相信很多人都曾经历过在睡梦中感到被人或者重物压身喘不过气，但现实情景中并无东西压在身上，感觉自己似梦似醒，即动不了也喊不出的现象。这种现像常常会在噩梦的发生，挣扎中结束。梦境中的人往往会有被凶猛异兽、鬼怪在追赶，拼命的想逃离的场景，有人已经醒过来明白自己是在做梦，可就是动不了，用了非常大的力气去挣扎或者叫喊，但依旧在困境中无力挣脱。还有人会出现半梦半醒间看到床前站有陌生的人或者异物，无法彻底清醒，感到非常恐惧。
民间把这种现像给予了一个比较形像的解释：“鬼压床”，在现代医学中对它有了更准确的界定：“睡眠障碍－睡眠神经瘫痪（梦魇）”
人的一生中，一定会有一次或者多次梦魇的发生，就像失眠一样，这是一种很常见的睡眠问题。
睡眠姿势、工作压力、生活节奏紊乱、紧张焦虑、极度疲累、失眠、睡眠不足、暴饮暴食、情绪调不良、心脏、大脑等重要器官发生器质性病变都可能相关。大多数情况下，我们能进行自我调节，比如改变睡姿、睡前减少饮食、注意调整工作及生活压力等办法。
- 但必须要请注意，多次或者长期的梦魇可能与你重要器官是否出现病变，或者有严重心理、情绪问题相
人类的躯体结构是进化先端的生命体，我们的身体会有很多自我保护的防御措施。睡眠状态下躯体运动部分停止工作，血液流动速度减缓，人类处于虚弱和无防备状态下。这时若心脏、大脑出现供血不足的时候，我们和身体会立即启动自我保护，减少其他部位的供血，同时唤醒大脑，但此时全身肌肉张力在最低水平，这时很多人就会出现像是无法起身、手脚发麻、胸口憋闷、呼气急促、甚至身体某个部位发生疼痛等情况。你的大脑开始发出信号：醒过来，可是身体却一直跟不上大脑的催促。如果多次发生这样的情况，您需要注意得去医院就诊排除是否有重要器官的病变。
- 再有就是我们长期无法被释放和解决情绪问题也可能会导致你的梦魇管理你的身体来向你预警，引起你注意：当你长期积压的心理痛苦无处化解时，很多人的身体会代替心理来说话在睡梦中出现一系列攻击与被攻击的场景，无法从梦中挣脱。如果你已经知道你的情绪出现了问题，那么又出现多次梦魇这种情况下一定要去寻找精神科医生或者心理咨询的帮助。
当梦魇状态出现的时候紧急救脱自己的方法：给自己提前植入一个心理暗示词，和你记忆中相关的、积极的、特别有力量的人名或者名词。你要经常去看、去念并且牢记这个词，坚信它能带你出梦魇，给自己这个暗示：当这个词一出现在我脑海中，我就会离开噩梦的场景。如很多佛教弟子会在梦魇住时念阿弥陀佛，瞬间即醒，这其实就是一个自我暗示信号的植入。但是这只是应急状态下快速从困境中挣脱的方法，要具体解决长期的梦魇问题，你还是需要找到它的问题所在点。
我是心理咨询师张智涵，致力于帮助每个生命找到希望之光。如果您有任何心理困扰，欢迎您给我留言，希望对您有所帮助！
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