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30岁女人吃什么食物抗衰(三种食物多吃点)

30岁女人吃什么食物抗衰

吃食不挑剔,说话有条理,走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的,少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒,人闲百日生病。不登高山,不见平地;不经锻炼,不会坚强。大家好我是健养张医师,一起分享健康知识。塔菜可能很多人都没有吃过,但是它的味道确实是非常不错的,里面的天然果胶特别的多,而且还带有一定的膳食纤维,它可以增加我们自身的肠胃蠕动,也可以促进我们对食物的消化和吸收,让我们的肠胃功能越来越好,平时我们可以适量的去食用,这样就可以促进我们自身的消化了,甚至可以缓解我们的消化不良。红枣千层糕红枣千层糕制作精细,糕体松软,层次丰富清晰,色彩缤纷,味道香甜可口,宜热食。其中红枣为尽人皆知的补品,含生物碱、钙、磷、铁、镁等矿物质及维生素A、维生素C、维生素B2等。还能补益气、养血安神,且具有降低胆固醇、抑制癌细胞繁殖等作用。韭菜炒莲藕莲藕搭配鲜嫩的韭菜,鲜香扑鼻,营养价值很高,这道菜的做法非常新颖。韭菜和莲藕都具有很出色的清肠作用,其中韭菜有许多的纤维素,是促进肠道蠕动的物质,有助于排出身体毒素,有效改善便秘的功效,而且会缩短排便时间,你们的身材更加苗条,越吃越瘦,,