睡前喝水要注意什么（睡前喝水比吃宵夜还伤身）

水是生命之源，正确饮水才能维持循环，代谢的正常，当然，肾脏也会发挥作用把积累的结晶物质通过排尿方式排泄掉，从而远离肾结石。但有的人在喝水时间上没有注意，经常睡觉前喝水，觉得补充水分后在睡眠状态下也可以不断利用，进行代谢，才是保持健康的方式。但部分人不认同，觉得睡前喝水危害比吃宵夜还大，是真的吗？

睡觉之前喝水是否会带来影响，有没有危害取决于饮水量是否有控制。如果在睡觉之前小口饮用少量水，并不会影响健康。这些水分是人体需要的，在睡觉过程中也不断进行着新陈代谢，循环，少量的水分被人体利用，不会夜尿多降低睡眠质量。

但有的人过量喝水，一口气饮用很多，不用两三个小时就有明显尿意，夜间总是需要起身上厕所，睡眠质量会变差，还容易增加肾脏代谢压力。

哪些水不能喝？

有部分水不建议饮用，例如碳酸饮料。许多人把饮料当做水饮用，觉得比白开水更有滋味，确实，碳酸饮料除了有气泡之外还有各种口味，更吸引人的味蕾，虽说里面也含有水分，但还额外有其他色素、香精、添加剂。

经常喝碳酸饮料不仅刺激胃酸分泌，胃部有饱胀感，容易打嗝，还会尿酸指标高影响机体健康。为了安全考虑，想要补充水分尽量选择温开水，碳酸饮料可不能经常喝。

没有煮开的自来水也不要喝。许多人存在误区，觉得自来水已经有自来水厂的各种过滤，杀菌，到了各家各户是绝对安全的，就算不煮开直接喝也不会影响健康。

实际上，运输自来水的管道长时间使用多少也会受到污染，自来水应该经过过滤之后净化，后续高温煮开，等到温度适宜再饮用。如果长时间喝生水，没有煮开的自来水，饮用后可能会影响消化系统健康。

想要正确喝水满足身体需求，需要避开果汁饮料。许多人觉得果汁饮料很健康，里面有水果成分可以提供丰富的微量元素、矿物质、维生素，从而增强抵抗力，还可以获取水分，这些果汁饮料喝起来酸酸甜甜，更吸引人。

实际上，市面上购买的大多数果汁饮料都是勾兑的，水果含量非常少，而是有其他的各种添加剂。长时间依赖这些果汁饮料是许多人发胖，血糖高的原因。