准妈妈想必大部分都在孕期经历过便秘的苦恼,主要原因在于妈咪缺乏运动,肠胃蠕动缓慢,容易造成便秘,这种想排又排不出来的感觉是十分痛苦的。使用药物来解决便秘是其中一种方法,还很难治根本。而饮食调理是一种更加广为提倡且有效的方法。

吃什么缓解孕期便秘(吃哪些食物可以预防孕期便秘)(1)

孕妈妈在日常生活中要养成良好的生活习惯,多摄取纤维量高的食物,粗粮代替精粮,保持适当运动。那么食物方面吃哪些对于预防便秘更适合呢?

玉米

玉米富含非常丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,加速排便,对孕妇便秘有很大的帮助。

草莓

草莓中富含丰富的维生素、蛋白质、果胶、矿物质等营养成分,可帮助孕妇消化食物,滋润肠道。

火龙果

美誉肠道“清道夫”,含有丰富的矿物质,对于孕妇上火防止便秘有好处,并且红心火龙果还富含晒元素,对孕妇益处多多。

奇异果

不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E,富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。并且奇异果含有水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等,这些营养成分对孕妇和胎儿十分有益。

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