母乳喂养好处多多，很多新妈妈为了宝宝健康成长都会选择母乳喂养。前几天邻居秋秋的妈妈跟我抱怨，"从秋秋出生起一直采取母乳喂养，现在乳房下垂感觉很难看，为了宝宝只能委屈自己。"福妈这几天留意了一下，发现很多准妈妈和新手妈妈都有这样的误解。那么，母乳喂养真的会导致乳房下垂吗？且听福妈慢慢道来。
乳房下垂是什么样子的
每个女性的乳房的形状都是不一样的，正常的乳房都是有弧度的，根据乳房大小弧度也是不一样的。并不是说只有向上的才是坚挺不下垂的。实际上，真正医学意义上的胸部下垂，是通过乳头与乳房下皱襞的位置来判断的。上图从右往左，依次是正常乳房到四级下垂乳房的示意图。
一般来说，乳房下垂主要受以下几个原因影响：
◆ 重力：作为地球上的人类无法抗拒的地球引力
◆ 上年纪了
◆ 胶原蛋白流失，弹性降低（嗯，也是上年纪了）
◆ 绝经（嗯，还是上年纪了）
◆ 雌激素不足
◆ 乳房比较大（嗯，受到了更多的重力）
◆ 怀孕/多次怀孕：孕期激素的影响
◆ 快速减肥后体重增加（体型变化跟不上体重的变化）
◆ 抽烟
◆ 遗传
◆ 紫外线
那么母乳喂养会导致乳房下垂吗？
事实上，哺乳并不会导致下垂。
乳房周围的韧带和皮肤松弛，会导致乳房下垂，但是哺乳过程中产生的拉伸是有限的，并不会导致乳房下垂。而且，哺乳能够促进催产素的分泌，倒是有可能会改善乳房下垂的程度。
新妈妈感觉哺乳之后乳房下垂，一部分的原因是由于怀孕期间雌激素的变化带来的，无论是否母乳喂养，都有可能会导致下垂。另一部分原因则是新妈妈在孕期和哺乳期没有注意胸部保养，使得乳房长期拉伸，缺乏有效的承托力导致的。所以，比起担心哺乳导致乳房下垂，不如从孕期开始就好好保护胸部。
如何预防/改善乳房下垂
1、 选择合适的胸罩：孕期不同阶段，乳房的大小也会有一定的变化。宝妈应该根据胸部的大小选择尺寸合适的胸罩保护胸部。及时更换不合适的胸罩。千万不能怕麻烦。
2、 多运动：运动可以锻炼胸部的肌肉，使胸部皮肤紧实。可以在有经验的教练的指导下进行锻炼。特别是在孕期，在选择没有接触过的运动之前一定要咨询教练，在有保护的条件下进行。（友情提醒，锻炼时请自备运动内衣，呵护好自己的胸部。）
3、 选择正确的坐姿，站姿：不正确的姿势会导致含胸，驼背，甚至胸部下垂。日常生活中就要尽量保持正确的站姿和坐姿，确保后背挺直，肩膀向后，头部水平。而在哺乳期还要加上一条保证喂奶姿势正确，可以请有经验的月嫂来进行指导。
4、 禁止吸烟：一些研究显示，吸烟可能让皮肤失去弹性，过早老化，导致乳房下垂。
5、 减肥/断奶循序渐进：有些宝妈想尽快恢复身材，盲目减肥，在短时间内通过节食使得体重骤减，或是突击断奶，使得胸部的内容体积瞬间减少，但皮肤却跟不上变化的速度，导致胸部皮肤松弛，加重下垂的症状。因此，一定要循序渐进。
小tips：
在选择孕期和哺乳期内衣时，请注意以下原则：
· 柔软易干的微纤维材质
· 全罩杯
· 三档可调节扣
· 宽而柔软的肩带
· 侧开口哺乳
· 能够提供足够支撑和保护的罩杯内衬
· 宽边弹力下围
· 亲自试戴
母乳喂养好处多多，也不会造成乳房下垂。所以新妈妈们可以不用担心了，大胆的选择母乳喂养吧！
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