首先什么是更年期综合症呢？许多孩子都有这样的体会，家里的妈妈变得脾气越来越暴躁，动不动就发火骂人，常常是易怒的情绪。更年期综合症其实是和女性的内分泌息息相关的症状。主要是雌性激素的水平下降导致的生理和心理现象。生理现象会表现为月经紊乱等现象。
心理现象就表现得比较明显，情绪很容易改变，不稳定、易怒、健忘、失眠、头晕、夜尿多……这些都可能是更年期综合症的表现。更年期是大部分女性都要经历的一个阶段，通常在年龄比较大的时候出现。所以，家里的妈妈如果出现了某些“不正常”的举动，有可能是她进入更年期了。
更年期不是一种病，不需要太过害怕，旁人也不必歧视。女性到了更年期，要平稳地度过这个时期，就必须好好地调理自己。那么更年期的女性要如何调理自己呢？首先，可以选择到医院做一个全身检查，定期地检查身体，可以及早判断是否有某些疾病，也可以排查自己患上其他疾病的可能性。除此之外，最突出的表现是情绪的不稳定，那么就要对症下药，让我们的身心愉悦起来。
那么，怎样做才能身心愉悦呢？
第一、进行适当的锻炼，科学的运动。更年期的女性，一般年纪都比较大，不能选择一些太激烈的运动，一些轻有氧运动就十分合适，有氧运动对我们的心肺运动，我们的人体系统都是很有益处的。锻炼不要追求一次的强度多大，欲速则不达，应该以多坚持为目标，在运动的时候循序渐进，要贵在坚持。
第二、要规律作息，养成良好的生活习惯，就要更需要遵守这一点，不要熬夜晚睡，多休息，饮食要规律，三餐要按时吃。
第三、心理上的调理，因为更年期女性的情绪不稳，容易暴躁，因此在平时要控制好自己的情绪。当觉得自己情绪不好的时候，做一点其他的事情分散注意力，可以做一些轻松的游戏或者一些自己感兴趣的有趣的事情，丰富自己的生活。也不是说只能待在家里哪里都不去，应该要多做一些自己喜欢的事，当然，要在自己的能力范围之内，避免受伤。
女性进入更年期，往往预示着女性的身体素质开始下降，这时候也不要着急，慢慢调养身体，经常适度锻炼，保持饮食健康，才能保持身体健康。必要的时候应该及时就诊妇科内分泌专科门诊，可以用药物调理，提高生活质量。
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