有没有xo腿的姐妹们！
有没有假胯宽的姐妹们！
是不是常年只敢穿长裤长裙遮挡自己的腿部，不管你是不是，反正我xo腿的时候我是不敢穿短裤短裙的，只敢穿长裤长裙，大夏天的真的热到想哭！
所以我就去找了可以矫正腿型的办法，有尝试了捆绑型的，在某宝买了矫正腿型的绑带，效果怎样我就不说了，你想想你的腿被绑起来是怎样的感觉，反正我是完全失去了自由，很难受。
腿型矫正手术，我没敢去，第一：贫民窟女孩子，贫穷限制了我的想象力。第二：我怕加怂。
所以还是只能从运动这方面入手啊！
不用钱，还能使身体健康，何乐而不为。
下面就为大家呈上一组动作，是我尝试了一段时间觉得有改善所以分享给你们，希望对你们有用。
先来辨别一下自己的腿型是怎样的吧！
X型腿
正常站立时，两边的膝关节可以并拢，但踝关节却不能并拢，腿型看起来有点像字母X，也在医学上被称作膝外翻
O型腿
正常站立时，踝关节可以并拢但膝关节不能并拢，看似字母O，在医学上称为膝内翻
XO型腿
就是在自然站立时，膝盖跟双脚都可以并拢，小腿却不能并拢，而且小腿之间的缝隙会比较明显
造成X/O/XO型腿的原因：
一种是先天原因，相对来说矫正会难一点
还有一种是由于后天的不良习惯，比如骨盆前后倾，不正确的走路姿势、盘腿、翘二郎腿等
下面就来分享几个比较有效的训练动作，可以帮助我们改善不良腿型，让腿变直
平板支撑
双腿并拢小臂跟脚尖撑地
头、肩、臀腿呈一条直线
注意不要塌腰或者过度抬臀哦！记得收紧腹部。
30s一组 共4组
臀桥
双膝打开与肩同宽
脚后跟点地
臀部发力夹紧抬起
再慢慢放下
一定要收紧腹部。
25个一组 2组～
双脚合十
双手握紧脚背
膝盖尽量向下压
身体慢慢向下
到你能承受的最大位置
保持5s再回正
5～8组
大腿前侧的拉伸
臀部向下压
感受大腿前侧的拉伸
10s一组 两边各3组～
双腿靠墙倒立
这个动作就不多说了吧
适合任何想瘦腿或者矫正腿型的宝宝
每天至少10分钟噢
臀腿拉伸
上半身挺直
感受大腿前侧和臀部的拉伸
10s一组 两边各2组～
婴儿式放松
全身放松，屁股坐在脚后跟上面，然后慢慢压下去。
30s一组 3组
以上就是矫正腿型和改善假胯宽的动作，坚持就是胜利！加油姐妹们！
但是也要量力而行，如有不适，立马停止。
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最后
希望可以帮助到你们，让你们有一双让人羡慕嫉妒的直直的腿。
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