这半年我教打坐以来，我发现99%的人他连调息都不会。今天我决定一口气把跟打坐调息有关的知识一步到位告诉你。
关于调息会有八个非常重要的关键点，希望对你有帮助和启发。第一，打坐为什么要调息？首先咱们学习打坐，盘腿坐在蒲团之上，首先就要要求我们身体一定得稳定，如果我们身体不稳，我们的心就不稳，心不稳就入不定，进入不了静，就用不了功。
怎样才能让我们的身体稳如泰山的能坐在蒲团之上呢？必须要把我们的呼吸给调好，我们得做到呼吸断，气息绝，真息现前。
到了那个阶段，你才会发现，你坐在蒲团上再也不会前倾，后仰或者左右晃动，因为在打坐入静当中，你一点点晃动都会让你出静。
第二点，我们怎么知道我们是否已经调好息呢？这个问题非常的重要，我发现好多同学打坐，他根本就不是为了用功，他们喜欢追求一个时间长短，追求打坐是不是舒服，我告诉你，打坐你只是求个养生坐，过程当中你会打瞌睡，尤其是昏沉，陷入境界或者陷入无意识的状态当中，那当然是舒服的，可是你打瞌睡会陷入昏沉，你为什么要打坐，为什么不去睡觉呢？打坐是会让你学习入定的功夫，只有你入定，你才能去观照，你才能产生智慧。
所以当我们把息给调好之后，我们有三个特征，第一个特征，我们会发现我们的脸会发痒，第二个特征，我们会感觉我们毛孔全部打开，所谓的炸毛感。第三个特征，所有的念头我们都会变得清清楚楚，他的生生灭灭，起起落落，你都可以在觉知当中明明白白，一清二楚。
第三个关键点，咱们可以学习主动的调息法。我们得掌握一二三的次弟法，把我们的息调好。
第一学习意守丹田，第二学习气沉丹田，第三学习心止两孔的止息法。
第四个关键点，我们也可以学习被动的调息法。你到底适合练习耳根之音，眼根之光，鼻根之息，舌根之味，身根之觉，还是意根之念呢？所谓今生始学已是迟。你得找到你曾经一直在学习的那个功法，这就是属于你的缘，我们在一门深入去学习它，那么你就会发现，你终于可以做到一心不乱地安在这个功法之上，你的息自然就调好了。
第五个关键点，六妙门是怎么教我们调息的呢？它主要是教我们数、随、止，所谓的数息，我们每呼吸一次，我们脑海里面就默念一个数字，随息就是我们不要再数这个呼吸，而是我们的心跟随着我们的气流走动而走动，气在鼻孔，心在鼻孔，气在丹田，心在丹田。
第三，然后再学习止息，就是我们不要再跟着我们的气跑了，把我们的心，把我们的觉知安在鼻孔的位置即可。
第四，第六个知识点，关于《太乙金华宗旨》的回光调息是怎么练呢？我们的光一直往外泄露，我们得学会让光回来，所以叫回光法，回光调息的第二个关键点就是一边练习回光，一边关注我们的鼻息，以后我们有机会专门给你讲，《太乙金华宗旨》的回光调息法。
第五，第七个知识点我想告诉你， 息和心其实是一体两面的，就像量子纠缠态一样，就算是一个电子在宇宙的这一边，只要你改变任意其中一个量子状态，其中另外一个自然就会跟着变化。那打坐调息也是一样的，你把息给调好了，你心自然就静，你把你的心给静下来，你自然就可以把息给调好。第八个知识点，调息到底有什么好处？如果你只是想滋养身心的话，你在调息的过程当中，你可以自然地瞌睡和昏沉，你只要安分地坐在这里，让天地之能量主动地回到你的身心之上即可。
但是，如果你想学止入定，学观得慧，那么你就必须得踏踏实实地把息给调好，调好息你才能用功。就像我们泡茶，火候到了水才开，水开了才可以把我们的老茶给泡开，我们呐，才能探索那个不可思议的冥想世界。你学会了吗？
