其实人就像一个机器，我们需要一些能量系统来帮助我们进行正常的运转，就像机器需要机油才能运转一样，我们的人体也需要很多的能量才能来正常的运转。
那么你知不知道我们身体的能量系统都有哪些呢？今天我们主要来给大家分享的就是一些能量系统，看看这些能量系统都是怎么帮你进行身体的正常运转的。
1.乳酸系统
当我们身体肌肉细胞中的ATP和PC被耗尽之后，乳酸系统会为我们提供能量，让我们继续运动。这就是把葡萄糖和肝糖经糖解分为乳酸和丙酮酸，这会让我们的身体产生ATP来供应我们的身体所需。
但大家都知道，我们糖解作用是一个很繁琐的过程，由于乳酸系统和ATP-PC系统过程中都不需要氧气的参与，所以我们也叫这两个的结合为无氧系统，这是一种时间比较短的中等功率系统。
2.ATP-PC系统
在前面我们有提到ATP-PC系统，那么这到底是什么系统呢？这类系统是我们制造ATP最快速的方式，我们的肌肉细胞里的ATP被分解时，我们身体原本储存的肌肉肌肉细胞内的磷酸肌酸会由肌酸激酶分化成肌酸、磷酸，从而释放出能量。
ATP以及PC在我们肌肉中的数量都不多，但这却可以帮助我们完成一些短时间的爆发性运动，这会成为你很好的运动能量来源。
3.有氧系统
有氧系统是身体将所需摄入的碳水化合物以及脂肪，还有我们的蛋白质经过消化还有分解，通过新陈代谢之后，产生的一些能量来帮助我们ATP的合成。在这过程中是有氧参与的，所以我们叫这为有氧系统。
这是一种功率比较低，耗时比较长的能量系统，当我们做一些运动强度比较低的运动时，ATP就会慢慢地被消耗，所以我们的身体也会有充足的时间进行再合成。我们的身体只要可以供给氧气，并且我们能摄取足够的糖分、脂肪以及蛋白质，我们就能长时间的给身体供应所需能量。
我们在上面给大家所说的三种能量系统都是我们身体最主要的，这几种能量系统是帮我们提供身体所需能量的。每一种能量系统具体的意思我们都在下方给了大家明确的介绍，你可以根据自己的理解去了解一下这几个系统。
如果你想让自己的训练变得更加有效，那么你必须要去做一些常识性的了解，要充分的了解自己身体里面的各项机能，这样才能帮助你更好的去锻炼肌肉。只有实践没有基础知识是肯定不够的，只有基础知识，没有实践过程也是肯定不行的，所以我们一定要将两者相结合，要让自己得到充分有效的训练。
在日常的训练中，我们一定要合理的去选择动作，让这些动作带给你更好的训练效果，我们要争取把每个动作都做标准，要让自己的身体处于一个合理的训练状态，千万不要超负荷的去做训练。
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