脾胃是人体非常重要的消化器官，脾胃健康了人体才会健康。 保持脾胃健康不仅仅是控制饮食那么简单，更重要的是加强腹部锻炼。
中医认为揉腹具有促进肠道蠕动和消除便秘的作用，所以揉腹是非常好的调理脾胃的方式。
揉腹可以增加腹部肌肉的血流量，帮助消化肠胃食物，促进营养吸收，并显著提高大肠和小肠的蠕动能力。
治疗和预防便秘的最好方法就是揉你的肚子！
我们经常发现很多人减肥时，他们会在腹部周围系上绑带，事实上，这些方法不如揉腹有效。 当我们做揉腹时，手掌重量有节奏地对腹部按摩，可以使腹部毛细血管扩张，血液流动加速，从而实现脂肪的消耗。
睡前揉腹可以帮助睡眠
失眠也是一种常见病，躺在床上翻来覆去睡不着让人非常的苦恼。
在睡前十分做一下揉腹，不仅可以平肝火，还能使人心神迅速平静下来，可以很好的辅助治疗失眠。如果是因精神紧张引起的过度紧张或失眠，揉腹的效果更明显。
每天早晚均坚持揉腹，然后缓解肝郁，调节脾胃，可缓解肝痛，腹胀不适，食欲不振等。
揉腹方法：打开你的手掌，一只手掌放在上面，另一只手掌放在底部，平放并靠近腹部，然后开始来回往返按摩。
揉腹动作：两个手掌重叠，以肚脐为中心，做顺时针按摩。速度平缓，力度均匀的。
功效：可增加腹压，刺激直肠神经，促进粪便排泄，缓解便秘。
推腹方法：用指腹或手掌按摩，在身体的某个部位沿一定方向来回移动。
动作：当向下推动腹部时，手掌从肋骨和乳房的根部开始，从上到下向下推至下腹部，用力按压手掌的根部，并反复摩擦。
功效：经常推揉可以舒缓肝脏，调理气血，解决情绪问题引起的消化不良。
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