虽然许多病例的发际线后退是由于遗传,其他原因可以很容易地预防。不健康的饮食,缺乏营养,化学注射的头发产品,处方药,甚至压力都会导致脱发。管理这些问题可以让你在预防脱发方面领先一步。

1.保持适当的饮食

吃更多的鱼

发际线后移头发细软稀疏怎么办呢(发际线后移怎么办)(1)

吃更多的鱼,因为它含有丰富的维生素D和omega-3,以及大量的蛋白质和矿物质。这两种营养物质与预防脱发有关,这在一项对正在接受化疗的患者进行的研究中发现。

更多铁

如果你是素食主义者,藜麦和南瓜是最好的铁源。否则,鸡蛋和肉应该给你足够的铁。铁补充剂也提供给那些发现很难吃这些食物的人。铁缺乏症意味着你的血液流量不能达到标准水平,这会影响你的整体健康,包括头发的生长。

其他膳食小贴士

过量食用精制谷物和糖果会增加脱发。研究表明,过早脱发与胰岛素抵抗有关。因此,一些专家建议尽量少吃精制谷物和糖果,以帮助减少脱发率。应该使用富含蛋白质的食物,因为它是头发生长的主要营养物质。你还应该在饮食中加入很多锌和硒,鱼和坚果是很好的饮食来源。

2.补充维生素B和欧米茄3脂肪酸

发际线后移头发细软稀疏怎么办呢(发际线后移怎么办)(2)

补充剂是给你的身体提供它所需要的营养的一种基本方式。有时很难经常吃富含维生素B和欧米茄3脂肪酸的食物。有了维生素补充剂,就像把药丸放进嘴里一样容易。

欧米茄3脂肪酸与不同的健康益处有关,但最重要的是健康的头发。维生素B可以发现在各种未经加工的食品和肉类,如肝脏。维生素B补充剂随时可在保健商店获得。

3.管理压力

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有两种类型的退发线是由压力引起的。斑秃是由白细胞阻塞毛囊引起的,然后导致脱发。这是由于严重的压力造成的。脱发剂是另一种类型的脱发,在情绪或身体压力导致生长和健康的头发停止。这种头发最终会脱落,因为它已经停止生长,本质上是“死亡”。

然而,压力不是永久的,脱发也不是必须的。控制压力是至关重要的。如果压力太大,可以和你的医生谈谈如何帮助管理压力。否则,使用放松的技巧来缓解每天的压力。

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