我是茉莉绿茶加寒天。

一个通过自重训练减掉20斤脂肪的徒手健身爱好者,

追求“穿衣显瘦,脱衣有肉”的精壮型身材一直是我的目标。

如果你也是这种体型而迟迟无法改变,那么关注我是最明智的选择。


前言

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(1)

彭于晏,图片转自网络侵联删

提到彭于晏,不管男生还是女生,

脑海里都会浮现出下面的字眼:

而很多小伙伴在减肥的时候也都会把彭于晏当作是自己的目标,

希望自己瘦下来能够像他那样,

同时很多关于彭于晏的励志视频也仿佛在告诉你,

多跑步瘦下来后就是彭于晏的身形了。

但是单纯靠跑步就像收获他的身材?

如果不依靠抗阻训练和做好日常饮食,难于上青天啊:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(2)

不好意思跑远了,回归本文的主题:

在大众眼中男性好身材的4个评判标准。

你要是问正在减肥的人为什么要去减肥,

除了让自己更健康,另一个原因肯定是为了好看:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(3)

不但要在镜子里日常检查自己帅气的“好身材”,

还需要穿衣显瘦,脱衣有肉。

这里提前说一点,避免抬杠:

这里的评判标准,只是针对于大众,

我当然知道玩力量举的小伙伴会觉得彭于晏这种身形还不够强壮!

但是本文面向的是普通人群这个群体。

准备好的话,我们走起~

评判标准一:不大不小的胸肌

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(4)

胸大肌是人体大肌群之一,

同时也属于我们的“门面肌”。

从孩提时代,

家人就教导我们走路要抬头挺胸,这样才显得自信。

结实挺拔的胸大肌会让你整个人的气场上升一个台阶,

穿起衣服也更有男人味。

但是任何事情都有一个度,

胸大肌也是,不能没有:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(5)

图片转自网络,侵联删

也不能太大:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(6)

图片转自网络,侵联删

评判标准二:宽阔的肩膀

宽肩被誉为天生的衣服架子,

要不然也不会有些衣服会自带垫肩来增加肩膀的宽度。

肩部的三角肌虽说不属于大肌肉群,

但是它对我们形体的塑造有至关重要的作用,

同时肩膀练得好,也能在视觉上给人倒三角的感觉:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(7)

图为jeff seid,图片转自其ins侵联删

同时你可以观察古代的盔甲,

在肩部三角肌的位置都有加宽加厚,

一是为了防护,同时也是在视觉上营造出魁梧挺拔的感觉:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(8)

评判标准三:结实的翘臀

关于臀大肌,跟宽肩一样,

不管对男生还是女生都很重要。

之前英国就做过这么一项调查,

随机采访的人群中有接近一半以上的人觉得最有魅力的部位是臀部:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(9)

从运动表现上来说,

发达结实的臀大肌会给你的下肢提供源源不断的爆发力,

不管是篮球中的弹跳,还是短跑运动中的冲刺,

发达的臀部肌群都是至关重要!

评判标准四:清晰可见的腹肌

忘了什么都不能忘记腹肌。

在我国,估计最受欢迎的应该是腹肌,

如果某个人有了腹肌,大部分的人往往会觉得他的身材一定很好。

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(10)

我也不知道这个风气和习惯是从什么时候开始盛行的,

也就是说拥有了腹肌就等于好身材,

当然我不是说腹肌不好,

腹肌当然很重要,也很好看,确实赏心悦目,

不管是男生的还是女生的,

但是我指的腹肌是下面这种:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(11)

或者是这一种:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(12)

而不是这一种:

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(13)

总结

其实不难发现,这些体现好身材的部位,

往往都是我们人体的大肌肉群,

所以当我们减肥也好,健身也罢,

应该需要先把重心放在这些大肌肉群上!

而很多复合动作都可以练到不止一处的大肌肉群,

比如深蹲,硬拉,卧推,俯卧撑等等!

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(14)

当我们把大肌肉群练好了,

整个人也看上更壮了,

这时再去处理小肌肉群。

当然除了上面所说的4个部位,

肯定还有一些是小编遗漏的,

比如男友力爆棚的麒麟臂,

也欢迎大家在评论区留下你的真知灼见~

写在后面

男人最佳的三种身材(好身材评判标准有这4个)(15)

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