我是茉莉绿茶加寒天。
一个通过自重训练减掉20斤脂肪的徒手健身爱好者，
追求“穿衣显瘦，脱衣有肉”的精壮型身材一直是我的目标。
如果你也是这种体型而迟迟无法改变，那么关注我是最明智的选择。
前言
彭于晏，图片转自网络侵联删
提到彭于晏，不管男生还是女生，
脑海里都会浮现出下面的字眼：
- 男神
- 完美身材
- 行走的荷尔蒙
而很多小伙伴在减肥的时候也都会把彭于晏当作是自己的目标，
希望自己瘦下来能够像他那样，
同时很多关于彭于晏的励志视频也仿佛在告诉你，
多跑步瘦下来后就是彭于晏的身形了。
但是单纯靠跑步就像收获他的身材？
如果不依靠抗阻训练和做好日常饮食，难于上青天啊：
不好意思跑远了，回归本文的主题：
在大众眼中男性好身材的4个评判标准。
你要是问正在减肥的人为什么要去减肥，
除了让自己更健康，另一个原因肯定是为了好看：
不但要在镜子里日常检查自己帅气的“好身材”，
还需要穿衣显瘦，脱衣有肉。
这里提前说一点，避免抬杠：
这里的评判标准，只是针对于大众，
我当然知道玩力量举的小伙伴会觉得彭于晏这种身形还不够强壮！
但是本文面向的是普通人群这个群体。
准备好的话，我们走起~
评判标准一：不大不小的胸肌
胸大肌是人体大肌群之一，
同时也属于我们的“门面肌”。
从孩提时代，
家人就教导我们走路要抬头挺胸，这样才显得自信。
结实挺拔的胸大肌会让你整个人的气场上升一个台阶，
穿起衣服也更有男人味。
但是任何事情都有一个度，
胸大肌也是，不能没有：
图片转自网络，侵联删
也不能太大：
图片转自网络，侵联删
评判标准二：宽阔的肩膀宽肩被誉为天生的衣服架子，
要不然也不会有些衣服会自带垫肩来增加肩膀的宽度。
肩部的三角肌虽说不属于大肌肉群，
但是它对我们形体的塑造有至关重要的作用，
同时肩膀练得好，也能在视觉上给人倒三角的感觉：
图为jeff seid，图片转自其ins侵联删
同时你可以观察古代的盔甲，
在肩部三角肌的位置都有加宽加厚，
一是为了防护，同时也是在视觉上营造出魁梧挺拔的感觉：
关于臀大肌，跟宽肩一样，
不管对男生还是女生都很重要。
之前英国就做过这么一项调查，
随机采访的人群中有接近一半以上的人觉得最有魅力的部位是臀部：
从运动表现上来说，
发达结实的臀大肌会给你的下肢提供源源不断的爆发力，
不管是篮球中的弹跳，还是短跑运动中的冲刺，
发达的臀部肌群都是至关重要！
评判标准四：清晰可见的腹肌忘了什么都不能忘记腹肌。
在我国，估计最受欢迎的应该是腹肌，
如果某个人有了腹肌，大部分的人往往会觉得他的身材一定很好。
我也不知道这个风气和习惯是从什么时候开始盛行的，
也就是说拥有了腹肌就等于好身材，
当然我不是说腹肌不好，
腹肌当然很重要，也很好看，确实赏心悦目，
不管是男生的还是女生的，
但是我指的腹肌是下面这种：
或者是这一种：
而不是这一种：
其实不难发现，这些体现好身材的部位，
往往都是我们人体的大肌肉群，
所以当我们减肥也好，健身也罢，
应该需要先把重心放在这些大肌肉群上！
而很多复合动作都可以练到不止一处的大肌肉群，
比如深蹲，硬拉，卧推，俯卧撑等等！
当我们把大肌肉群练好了，
整个人也看上更壮了，
这时再去处理小肌肉群。
当然除了上面所说的4个部位，
肯定还有一些是小编遗漏的，
比如男友力爆棚的麒麟臂，
也欢迎大家在评论区留下你的真知灼见~
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