你在生活中是否觉得有时被遭贬低的感觉呢?

放下你自卑锤炼你的自信,摒弃心里的自卑(1)

主演《北京爱情故事》中的佟丽娅,与陈思成恋爱结婚后,佟丽娅的自卑性格一直没变。

曾经的她没有注意到自己身上许多优点,总觉得自己比不上身边的许多人。低调且胆小,处处谨慎处事,因此错失许多机会。

在那段婚姻里,她始终认为自己配不上陈思诚,甚至比以往更加自卑。不过,佟丽娅在多年后看清现实,终于找到自己,变得越来越自信。

其实如佟丽娅这般,总认为自己处处不如别人,做事畏手畏脚,导致许多不顺心的事儿发生大有人在。

如果你也有类似的情况,建议你一定好好认识一本治愈系心理学的书籍,它是由美国作家凯特写的《考拉小姐的心理疗愈课》。

凯特从小十分孤独,青春期抑郁情绪很糟糕,是在一次偶然的网页浏览中,让她摆脱掉心理阴影。

于是她根据自己亲身经历,写下了这本书。旨在帮助有心理障碍的人走出心理困境。

其中谈到,多次的自我否定容易使人产生自卑心理,而正念是你对自己的想法和情绪地察觉,以及保持专注当下的努力。

它是自信的表现,那如何克服自卑,建立起自信呢?给你四点建议:

一,勇于接纳真实的自己

自卑的人往往不够认同自己,大多把注意力放在别人对自身的评价上,从而认为自己没什么价值。

如果换一个角度看待,把焦点投射到自身上,多内省自己的缺点及优点,抛弃放大别人优点,缩小自身优点的客观判断,会让你自信起来。

有先天性兔唇且脸上有黑晕的小菲,从她懂事起,就被人嘲笑,一直生活在抑郁的阴影里,总觉自己与正常人有差异。

妈妈每天让她对着镜子梳头,时间久了,小菲逐渐接受镜子里的我,不以有缺陷的容貌而感到自卑,她明白自己与众不同招人笑话,不是别人的错,而是自己太拿这事当回事儿。

“我就是个独立体,干嘛要千篇一律呢?再说我还有个聪明的小脑袋呢!每次考试不都是老师表扬吗?我可棒多了。″小菲反复地用积极理念提醒自己,渐渐地走出心理障碍。

当你意识到自己是世上独一无二的个体存在,不以己悲,端正心态,努力正视了解自己,勇于突破内心的恐惧。

用积极的思维对自身进行评判,优则加勉,劣则改之,用辩证的眼光来接受缺点,无所谓害羞与畏惧,准备好建立起自信的勇气,就已经跨出了自卑的泥潭。

二,积极行动,以小目标的实现来提高自信

当你剖析正视自己,随后应该积极行动起来,把自己心里的自卑慢慢剔除出去,这得循序渐进,以一个个小目标地实现帮助自己树立起自信心。

如美国时尚杂志模特人蒂芬妮,因一场车祸,失去了双腿,现实令她伤心欲绝。化悲痛为食欲,每天胡吃各种美食,经过四年的压抑堕落之后,成了个臃肿的胖子。

最后想到自己再这样任性消极下去也不是个事儿,毕竟事实摆在眼前,决定去外面世界走一走,这当然得先康复自己,再进行减肥计划。

为了实现既定目标,她投入到艰苦的训练中,经过几年魔鬼训练,居然瘦了许多,同时能站起来了。这次变化使蒂芬妮信心十足,变得豁然开朗。

接下来她杜绝所有的不良习惯,增加训练负荷,为了使身体变健美,甚至可以去做41公斤的固定器卧推。经过一系列锻炼,最终成功耀眼世人。

所以说如果你想要改变自己,马上行动起来,用实际行动告诉自己“我能做到″,“我是胜利者"。

以饱满高昂的情投入到改变自己行动中去,过程虽艰难,结果令人自豪,让自卑的你信心满满。

三,丢掉虚荣心,勇敢面对失败

做事情不一定每件事都能成功,难免会有挫折,失败。即便如此,你大可不用在乎别人的舆论困扰,也不用认为这件事“好丢面子″的想法。

人生的任何阶段改变都不是一件羞耻的事情,因为丑小鸭变成天鹅的那一瞬间,周围是无与伦比的安静。

所有自信的人都是轻松自在的,不在乎虚荣心的作祟。与其接受当下勉勉强强的自己,不如放下一切心理包袱,接受一个更好的自己。

蒂芬妮在没成名之前的训练是备受别人歧视,认为一个既胖又瘫痪的人,不可能脱胎换骨。

可蒂芬妮用实际行动让大家刮目相看,无数次的失败后是人们心里惊涛骇浪地敬佩和赞誉,几乎忘却对她的诽议。

没人会拿过去的事,百般要挟。你当下的样子,就是你全部的筹码和理直气壮的勇气。

四 以助人为乐为声誉,增加自信心

自卑的人通常靠自己努力来突破自己,从而提高自信心,他们积极向上的精神固然可敬。

同样那些助人为乐的人用一颗火热的心去关怀温暖他人,也一样受人称赞,这时让他们感到自己不是一无是处,还是大有用武之地,自信心就会如春天的小草从地里冒尖而出。

双目失明的张治平,凭着对音乐的爱好,决定给盲人学校的孩子们带去希望。

他组建了音乐兴趣学习班,教学各种乐器演奏的技巧。他要用音乐给他们一双翅膀,用音乐点亮他们暗黑的世界,让他们对生活充满期待。

赠人玫瑰,手留余香,点点滴滴地付出,换取他人的成功。幕后的张治平受人尊重,荣誉的快乐感使内心澎湃,自卑在此刻荡然无存。自信心是冲击下一个成功阶段的源泉。

放下自己的自卑情结,尽自己所能,多帮助有困难的人。真心见真情,用自己那金子般的热心肠感动他人,从而提高自身的价值感,同时自信心不知不觉在内心植根。

自卑与自信相对存在,当你不在意众人的评论,用心做好自己,完善自身,用力绽放属于自己的花朵,当生命蓬勃燃烧起火焰时,自信心让你重拾风采。

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