夏季是一年中天气最热的时候，气温高、湿度高、风少即使阴天也会有闷热的感觉，这种情况对于人体健康非常不利。高温高湿下人体的散热系统会受到影响，可能会出现发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状，严重到甚至可能引起脱水。因此夏季需要注意这些。
1、运动锻炼
夏季进行运动锻炼要遵循因时而宜、因人而异的两大原则，首先锻炼的时间尽量选择凉爽的清晨或舒适的傍晚，避开正午与下午气温高的时候，选择通风阴凉处，尽量不要选择耗体力的剧烈运动，以有氧运动为主；老年人和小孩子身体功能不如青年人健壮，尤其是老年人，因为身体退化的原因，发生心血管疾病及其他脏器疾病的概率本来就高。
因此在夏季锻炼运动更要慎重一些，有不适立即停止并及时就医，其次出汗后不要冲凉水澡，避免疾病趁虚而入。
2、饮食调理
根据中医五行来讲，夏天属火，夏时心火当令，火旺克金，五脏中肺归金，因此要注意心火过旺伤及肺。可以吃一些雪梨、枇杷等对肺好的水果；《颐身集》中曾提出过“夏季心旺肾衰”的观点，因此还要注意肾脏的健康，肾属水，五行中水对应黑色，可以吃一些桑葚、黑米、黑豆等黑色食物。另外西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤虽然是解暑的佳品，但是尽量不要冰镇，夏天人体胃肠功能会虚弱一些，对于冷饮也要控制。
夏天出汗多，喝水多，因此胃酸容易被冲淡，可以多吃一些利水渗湿的食物比如苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅清热健脾还能增进食欲，也可以适量多吃一些酸味食物，健脾开胃。
3、防病保健
夏季炎热潮湿，非常容易让疾病入侵人体，尤其是南方多蚊虫，要做好防蚊虫叮咬的工作，日常常备花露水等；北方天气虽然不如南方潮湿，但气温却很高，要注意防暑，出现头晕、恶心等症状先找通风阴凉处静坐休息。喝些解热消暑的饮料、凉开水等，常备十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
4、起居注意
虽然夏季气温高炎热，但不建议冷水浴次数太过频繁，温水浴就很合适，因为温水中冲洗时能够让神经系统兴奋性降低，还能扩张体表血管，使血液循环加快，并且消除疲劳，提高睡眠质量，增强身体抵抗力。同时睡觉时也要注意，夏天虽然天气炎热但也不要整晚开空调入睡，防止空调病，空调温度不宜过低，注意室内外温差不要太大。
从立夏开始，到小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，气温逐渐升高，雨水逐渐充沛，万物繁茂，阳极阴生，万物成实。夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，因时制宜、因人制宜。
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