一套锻炼上肢力量的训练方法,主要是俯卧撑的变形,以及锻炼核心。每个动作8-12次,支撑坚持30秒-1分钟。

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(1)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(2)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(3)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(4)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(5)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(6)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(7)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(8)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(9)

初级上肢力量训练方法(一套锻炼上肢力量的训练方法)(10)

【搜索微(公)信(众)号:篮人,(或长按复制:CHINABASKETMAN),回复教学,一次性查看所有长文干货】

,