哑铃深蹲这个练习的主要目标是股四头肌也会锻炼到核心肌肉和几乎所有下半身其他肌肉，包括臀肌、腘绳肌和小腿肌，下面我们就来说一说关于怎样才能使下盘更稳?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
怎样才能使下盘更稳
哑铃深蹲。这个练习的主要目标是股四头肌。也会锻炼到核心肌肉和几乎所有下半身其他肌肉，包括臀肌、腘绳肌和小腿肌。
单臂哑铃摆举。这个动作锻炼腘绳肌和臀肌的爆发力。这个练习将有助于保持身体年轻。它也可以锻炼核心肌肉、股四头肌和肩部，对于缺少训练时间的人来说，这是一个非常好的练习。
哑铃直腿硬拉。这个练习的目标是臀肌和腘绳肌。同时也锻炼核心肌群，尤其是下背部的肌肉。这个动作另一个好处是：它们可以帮助改善你腿后肌群的柔韧性，因为每次放下杠铃或哑铃时都会拉伸到这些肌肉。
