网上常有人说，5月不减肥，6月徒伤悲。
夏天到了，很多女性朋友开始把减肥提上了日程，而减肥，往往是从不吃晚饭开始的。
可是，不吃晚饭真的能减肥吗？
那些长期不吃晚饭的人，最后都怎么样了？
我们一起来看看。
不吃晚饭，真的能减肥吗？
看过一个新闻：
安徽阜阳一女子，为了减肥，连续一个月不吃晚饭，并且每天还在运动。
可即便这样，她还是没有瘦下来。
无法接受现实的她，一时想不开，借酒消愁。
直到醉倒在路边。
民警看到后，将宿醉的她叫醒，并劝解：“要减肥更要健康，不能因一时成效就自暴自弃。”
她也重拾信心表示不再酗酒，随后，民警将她护送回家。
图片来源：网络
之所以分享这个故事，想说的是：
不吃晚饭，并不等于减肥，反而有可能更容易长胖。
这是因为，我们主要是通过吃饭来摄取热量的。
不吃晚饭，确实可以减少每天的热量摄入，也会使体重有所下降。
但持续一段时间后，不吃晚饭的后果就呈现出来了：
它会使肌肉流失，使身体的基础代谢水平下降。
也就是说，吃同样多的东西，你身体消耗得更慢了，体重也更难减下去了。
而一旦你恢复到正常的一日三餐，反而更容易变胖。
诚然，我们可以通过控制饮食来实现减肥的目的。
但这并不意味着不吃晚饭，更不是暴饮暴食。
如果单纯是为了减肥，不吃晚饭和每顿少吃一点，是没有太大区别的。
而且，对于习惯了一天吃三顿的人来说，突然不吃晚饭，有可能会因为饥饿而暴饮暴食，从而引发恶性循环。
对于想控制体重的人来说，减肥的本质是让摄入热量小于消耗热量，所以减肥的关键是控制热量。
而不吃晚饭，其实只是控制热量的手段之一，最终目的还是要少吃，即“管住嘴”。
当然，除了“管住嘴”，我们还要“迈开腿”，多运动，多锻炼，才是健康的减肥方式。
但我更希望的是：
我们都可以接纳自己的身材，接纳最真实的自己，不要为了体重而焦虑，更不必费心取悦别人。
因为，你就是你，健康、自信、真实、独一无二的你。
长期不吃晚饭的人，最后都怎么样了
对大多数人来说，不吃晚饭，有可能减掉的不是脂肪，而是你的健康。
湖北武汉，26岁的李女士从事编辑工作，整天坐在电脑前，下班了也很少运动。
春节后，她觉得自己的身材有些发福，于是决定减肥。
有朋友跟她说，“过午不食”的减肥方法很有效，她就尝试了一下，这一尝试就半年。
也就是说，她有半年的时间，都没有吃过晚饭。
而后果就是，她的胃上烂了一个“洞”。
图片来源：抖音@江西都市60分
在她住院的前几天，她吃饭时吃了点辣椒，突然肚子痛得受不了，还有干呕的症状，同事赶紧将她送到医院。
经医生诊断，她患有复合性溃疡，胃窦有一个溃疡，十二指肠也有溃疡。
虽然经过治疗，她的病情有所缓解。
但长期不吃晚饭的代价，却让人唏嘘不已。
图片来源：抖音@江西都市60分
我们总说，不要透支健康，是成年人应有的自觉。
可遗憾的是，并不是所有人，都能有这样的意识。
或是为了变美，或是为了省钱，总有一些人，冒着失去健康的代价，选择不吃晚饭。
但不吃晚饭的后果，可能比我们想象的还要严重。
1. 睡眠质量下降。
晚上不吃饭，睡觉前会感到饿，当饿意一阵阵涌来，想正常入睡就很困难。
另外，就算勉强睡着了，半夜也有可能被饿醒。
这会使我们的睡眠质量下降，严重影响第二天的精神状态。
2. 降低人的抵抗力。
我们的器官，需要充足的营养，才能维持正常的运转。
而长期不吃晚饭的人，会使器官的营养供给不足，降低人的抵抗力，更容易出现各种疾病。
3. 导致胃部疾病。
人在感到饥饿时，胃就会分泌出胃酸。
但不吃晚饭的人，胃里并没有多余的食物，去供胃酸消化。
胃酸就会不断侵蚀胃粘膜，从而导致胃炎、胃溃疡，甚至胃癌等各种疾病。
4. 影响大脑功能。
人体在饥饿的状态时，很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧的状况。
长此以往，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至出现昏迷、死亡等现象。
怎样正确地吃晚饭
既然，吃晚饭的后果很严重，那是不是按时吃晚饭就可以了？
也不是，而是要正确地吃晚饭。
因为不正确的饮食方式，也会使疾病找上门。
“小龙虾一人一盆，再喝几瓶啤酒。”
江苏泰州的陈先生，在连吃一周夜宵后，引发了急性重症胰腺炎，肚子胀如西瓜。
被送进重症监护室，经穿刺引流，他的体内引流出上千毫升酱油样坏死液体。
而他在医院昏迷了24天，才被抢救回来。
图片来源：抖音@冀看点
评论区里，不少网友纷纷留言：
吃不死，就往死里吃；
合理膳食，干什么都要适度；
注重饮食，不要拿生命开玩笑……
我们都知道，健康是一切的前提。
所以，为了自己的生命健康，请正确地吃晚饭。
避免错误的方式，比如吃得过饱或不吃，吃得太辣或太油腻，吃得太晚或不吃主食等。
那么，如何正确地吃晚饭呢？
1. 不过晚。
最佳的晚餐时间是18点至20点。
因为我们的胃，需要用3个小时的时间，来消化食物。
如果吃得太晚的话，会加重消化负担，还会影响我们的睡眠质量。
而且，吃完晚饭后，也不要立即躺下。
可以适量运动，比如去散散步，这样能够促进肠胃蠕动，让食物充分消化掉。
2. 不过饱。
晚餐宜吃七分饱，大概就是有点饱，但不撑的程度。
但如果想减肥的话，可以只吃五分饱。
一般来说，可以遵循这样一个原则：吃得越晚，吃得越少。
这是因为，临近睡眠，对各种热量的消耗变少。
而吃得太多，会加重肠胃的负担，从而导致各种肠胃疾病的发生。
3. 不过甜和咸。
晚饭以清淡为主，比如吃点粗粮、蔬菜、豆制品等。
对于甜点、小蛋糕、烤串、小龙虾等食物，可以偶尔吃，但不能经常吃。
主要还是因为晚上活动量小，消化能力弱。
吃重口味或过甜的东西，会使能量摄入过多，导致脂肪的堆积，增加疾病发生的风险。
英国作家伍尔夫曾说：
“人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。”
一年四季，每一季都有它的意义；一日三餐，每一餐都有它的价值。
人间烟火里，唯有爱和美食不可辜负。
好好生活，从好好吃晚餐开始。
文末点亮“赞”，一辈子不长，愿你好好呵护自己的胃，认真对待生活。
作者：嘉莉妹妹，一生不舍爱与自由。来源：十点读书。
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