脑供血不足一般和脑动脉硬化有关，其主要表现是反复出现头痛头晕头昏，且伴有心烦、耳鸣、失眠多梦、注意力不集中以及记忆力减退等。若脑供血不足没有得到及时治疗，会引起脑梗死或痴呆症。中老年人应多关注于脑供血不足的症状，一旦怀疑需及时去医院做治疗。脑供血不足时脸上会有明显表现，可以自行观察一下。
1、精神状态差
脑供血不足时不能正常运输营养物质，使得人们会出现精神不振以及全身乏力感。所以脑供血不足时患者精神状态差且萎靡不振，即使有充足睡眠每天总是昏沉沉的，面部感觉困乏且缺乏活力。
2、视觉和感觉上障碍
流向大脑的血液不足时，即使极小的血栓都可能会堵塞视网膜动脉，导致患者看不清东西或失明。突发性失明是因为大脑供血不足，视觉神经不能第一时间接受到信号，因此让视觉神经出现异常，从而导致人们看东西模糊或突发性失明。也有一部分患者因为大脑没有足够血液供应而有不明原因的耳鸣或眩晕，这是因为神经系统受到影响，使得感觉系统发生变化，导致器官不能精确感知时间。视觉系统受到损伤时也会导致脸部的一些器官和身体运动神经发生改变，如流口水和嘴角歪斜。
3、面瘫或脸部发麻
脑供血不足时可影响神经系统，不能准确调节感官神经，大脑得不到充足血液滋养，从而影响脸部感觉神经。出现了供血不足时患者脸部发麻或面瘫，当感觉面部神经麻木或不能做出表情时，观察一下自己有没有脑供血不足的其他症状。
1、调理好饮食
脑供血不足的患者应多吃含膳食纤维和无机盐食物，同时不能忽略维生素补充。在小米、豆类和燕麦中含有的纤维能降血脂；黑木耳能减少血液凝块，预防血栓。少吃高脂肪、高胆固醇和高糖分食物。大脑最害怕缺水，平时要多喝水，养成睡觉前和早晨醒来后喝杯水的好习惯。吸烟会使得血管收缩和血压升高，导致大量血小板凝聚而形成血栓。喝酒会升高血压，加重血管硬化，易引起动脉粥样硬化。不管喝酒还是吸烟都会加重脑供血不足，必须戒烟戒酒。
2、保持适度运动
可选择中等强度的有氧运动如快步走、散步、慢跑登山或打太极拳等，每次运动30~40分钟，每周至少运动5天。通过适当运动能促进全身血液循环，扩张血管，促进血管废物代谢，缓解脑供血不足的症状。但不能做剧烈运动，运动时尽量由家人陪伴，以免发生意外。
温馨提示
脑供血不足患者需及时去除危险因素，如高血压、高血脂和高血糖、体重。脑供血不足严重时会带来不可逆的神经元损伤、脑梗塞或中风等，所以应及时治疗。保持良好的心态，避免情绪太激动，多参加文艺活动如书法打球或唱歌等，避免熬夜，不能让身体太劳累，多进行益智锻炼如看报纸或成语接龙等。
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参考资料：
1、《脑供血不足，脸上3个表现会很突出，一个不占是好事 》，漫说健康，2020-05-02
2、《脑供血不足，如何改善？做好4事，常喝紫阳毛尖，轻松改善！》， 一点微笑，2020-05-15
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