怀孕是一件幸福而痛苦的事，怀孕前期很多孕妇会出现恶心、食欲不整。孕吐是由于体内的雌性激素持续升高导致身体出现不适反应。其实，孕妇可以通过饮食来缓解孕吐现象，怀孕时，孕妇可以常吃这4种食物，有利于宝宝发育，还能缓解孕吐。
1、车厘子
它其实就是我们通常所说的樱桃，它富含丰富的铁元素，可以合成人体内的血红蛋白，当孕妇感到头晕、不想吃饭时时可以适当吃点车厘子。别看它一颗小小的，但是甘甜的果肉中含有它还含有多种微量元素，可以补充孕妇所需要的营养，有利于宝宝发育。不过孕妇还是要适量食用，吃多了也给肠胃增加负担。车厘子加热之后口感更佳，不是很冰，可以缓解冷吃时带来的腹泻症状。
2、牛油果
相信健身的孕妇们对牛油果肯定不陌生。牛油果中富含丰富的叶酸，它可以预防新生儿神经管缺陷，还可以促进孕妇胎盘的生长，它对宝宝发育非常有利。它还可以保护子宫，让子宫更加健康，对孕妇和宝宝来说还是很有价值的。宝宝出生之后，它还可以作为孩子的辅食之一，给孩子补充蛋白质。
3、银耳
这种食物和红枣、枸杞一起熬煮，对于处于食欲不振的孕妇来说，是一道不错的甜品。银耳吃起来口感顺滑，热量也低，既不会发胖，也不会增加肠胃负担，还可以滋养皮肤，让皮肤更细腻、水灵。孕妇在怀孕期间会感到肌肉酸痛，此时银耳富含的维生素D，就起到作用了！他们像小卫士，防止孕妇钙流失，也促进宝宝骨骼发育。红枣含有锌，这种元素又能促进婴儿大脑发育，两者在一起炖煮，对宝宝和孕妇的身体健康都有促进作用。
4、蓝莓
它是一种抗氧化非常强的水果，富含花青素，保护视力，也会出生的宝宝眼睛更加明亮。孕妇吃了它，增强自己的抵抗力。其实抵抗力强了，孕吐的感觉自然而然就会缓解。它含有的熊果苷也可以防止皮肤色素沉积，使孕妇更加貌美、肤白。蓝莓与酸奶，也是绝佳的搭配。孕妇感到烧心时，可以吃点蓝莓酸奶，让自己舒服一点。不过孕妇们不要多吃，尤其不要吃冰冰的蓝莓酸奶。注意摄入量，毕竟酸奶中的糖分还是比较高的。
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