如何减去臀部赘肉?女性的屁股是最容易堆积脂肪的部位，那么屁股大应该怎么减小呢?
如何减去臀部赘肉 平衡球曲腿
躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次，做3组。
如何减去臀部赘肉 抬腿仰卧起坐
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，将双脚的脚踝相互交叉;然后双手抱头，注意肘部要向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面;此时要紧紧地收腹，并注意呼气，与此同时将髋部和臀部提起离开地面，最后慢慢回到起始姿势。
如何减去臀部赘肉 竖直哑铃深蹲
把一只哑铃垂直放在胸部位置，两只手盖住哑铃的上端。收紧腹肌，降低身体，臀部往后坐，膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直，目视前方。暂停两个呼吸，然后起身回到初始位置。重复10次，做3组。
如何减去臀部赘肉 坐式V字形膝举
选择一个长一点的凳子，然后身体靠在边缘坐直，收腹，屈肘，让身体慢慢向后靠，使双脚离地并与凳子的表面平行;将上体和下体向一处折起，再将膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触;坚持一会，再伸展回到起始位置，一共做三组，每组10-30次。
如何减去臀部赘肉 立姿蹲举
先把双脚张开与肩同宽，然后踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上;臀部往下蹲，使大腿和小腿之间成90°，静止动作维持8秒后再站直;至于该做多少次，建议按照个人情况调整。
如何减去臀部赘肉 动后不要马上坐下
很多MM在做完运动后，立马累得瘫坐下来了，殊不知，这样让臀部变得越来越大，脂肪越来越多，想要让臀部变得翘挺起来，在运动后不可以马上坐下来，先放松一下肌肉，才可以坐下来休息。
如何减去臀部赘肉，上面这些方法让你拥有紧实蜜臀。
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