我们经常说便秘，也有很多治疗便秘的方法，最近有人私信我说便秘很多年了，治疗便秘的方法也用过不少，可是效果总是不理想。
中医说，便秘也是有分很多种的，要调理好便秘，先要分清是实秘还是虚秘。实秘又分为三类：热秘、气秘、寒秘。虚秘又分为4类：气虚、血虚、阴虚和阳虚。所以说便秘分的种类还是很多的。要学会辩证他是属于哪一类的便秘，然后做出相对应的调理方法，才会有效果。
不同的便秘类型，它的表现、特征是不相同的，下面教大家来区分一下便秘的种类及表现。
1、实秘
热秘：如果在便秘的同时出现口干舌燥，基本就是热秘了，应用槐米、胖大海玄参脑袋茶饮，可以有效清热通 腹。
气秘：常常觉得腹部饱胀、胁肋胀满的感觉，可以用莱菔子、白萝卜粳米熬成粥，可以起到行气、宽肠的作用。
寒秘：腹部会有冷痛的情况。可以肉苁蓉、锁阳冲水饮，可以润肠通便、驱散邪寒。
2、虚秘
气虚：面色发黄、神疲乏力、香蕉便、脉跳细弱，中医最常用的是人参、黄芪、为了能够增强通便效果、可以加 入火麻仁。
血虚：常见于产后、手术后或大出血后，大便成颗粒状、指甲和口唇颜色淡白，可以服用熟地、当归、枳壳、
阴虚：潮热、盗汗、口干咽燥、舌质发红、大便干硬、舌苔少，服用玄参、麦冬和玉竹可以养阴生津润肠通便。
阳虚：怕冷、在手脚冰凉、夜晚小便频繁、大便不是太干，服用锁阳、肉苁蓉、牛膝，这些都是补肾助阳，温阳 散 寒来达到缓解便秘的目的。
今天就教会大家一个腹部按摩操，可有效缓解便秘。
分为四个步骤：
1、按摩胃部：首先右手张开，摸到左边的肋骨下端处，手掌下压3到5 厘米，此处就是我们的胃部，做顺时针的揉动5分钟。
2、按摩十二指肠：掌心贴肚脐，下压3到5厘米，一样是做顺时针的按摩5分钟。
3、按摩阑尾：用右手小尾指紧贴住髂前上棘，四指所在的位置是阑尾的地方，做顺时针的按摩5分钟。
4、按摩升结肠，横结肠、降结肠，按摩顺序从右到左，以画门框的方式，顺时针按摩5分钟。
这招腹部按摩操整套坐下来一次是20分钟，每天早中晚各做一次，可以健脾理气，促进胃肠动力，有效治疗我们的便秘。
最后特别推荐一个适合大孩子和成人操作的缓解便秘的动作，叫提肛运动。
取站立位就可以了，用力收缩肛门的肌肉10秒，然后慢慢松开；收缩肛门10秒，再松开，反复操作2分钟。这个动作能够提高肛门周围肌肉的强度，促进排便。而且对于女性的尿失禁、男性的问题都有很好的效果。
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