便秘的原因:  1、饮食因素  很多人之所以会便秘,都是因为饮食不科学导致的。我们知道现在多数人都爱吃细粮,比如说汤圆、大米饭和粉丝等,这些食物中含有的膳食纤维非常少,所以吃了之后就可能会导致便秘。建议大家常吃粗纤维食物,减轻便秘症状。  另外,吃了之后会导致上火的食物也是要注意的。中医认为便秘是体内的火气太大导致的,所以应该在平时常吃一些可以清火的东西。比如说梨子以及马蹄和绿豆汤等,这样体内的火气减小了,也就不容易便秘了。

便秘吃什么食物最好(便秘的原因)(1)

  2、有便不排  有排便的意愿的时候,我们一定要及时的去厕所,不能拖延。不要以为这只是小事,其实不少人都是由于有便不排而发展出便秘的。因为想要上厕所的这种欲望反复的被抑制了,后期这种欲望就会越来越少的出现了。

便秘吃什么食物最好(便秘的原因)(2)

  3、经常不运动  这也是引起便秘的一个很重要的原因,很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着,这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话,会导致肠胃的蠕动速度变慢,时间长了自然就会便秘了,并且也会导致身体越来越肥胖。

便秘吃什么食物最好(便秘的原因)(3)

  4、情绪因素  情绪也会导致便秘的出现,有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的,长期如此的话,会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个,会导致肠胃的正常功能受到影响,从而引发便秘。

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