减肥已经很难了,很多时候,瘦肚子却比瘦全身还要难,下面我们就来说一说关于懒人吃什么可以减肚子脂肪?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

懒人吃什么可以减肚子脂肪(8种食物清肠刮油)

懒人吃什么可以减肚子脂肪

减肥已经很难了,很多时候,瘦肚子却比瘦全身还要难!

胖起来的时候先胖肚子,减肥瘦下来的时候,肚子也是最后才瘦的,究竟怎么回事?

其实,肚子易胖难瘦,和内脏脂肪、肠道垃圾有关,想要瘦肚子,就需要先给肠子洗洗澡!

生活中,有8种食材,是清肠、刮油、瘦肚子的高手,在饮食中安排这些食材,就能起到明显的瘦身效果!

1、西兰花

西兰花是减肥中最常吃的一种蔬菜,素有“蔬菜之王”的美誉。

西兰花的热量低、膳食纤维丰富,还含有一定的蛋白质,饱腹感特别强,能够有效抑制食欲。

其中含有的胡萝卜素和类黄酮,还能抑制身体对于油脂的吸收,并随着粪便一起排出体外!

除此之外,西兰花对于促进新陈代谢、加速脂肪燃烧也有一定的效果!

2、羽衣甘蓝

估计很多人没有听说过这种蔬菜,这是最近两年才流行起来的一种网红蔬菜!

羽衣甘蓝的热量只有50大卡/100克,膳食下纤维含量却能达到3.7克,饱腹感强,还能促进肠道蠕动,预防便秘,加速脂肪燃烧!

羽衣甘蓝中还含有丰富的维生素C,同样也能帮助加速燃脂!

3、奇亚籽

奇亚籽一直被称为膳食纤维最丰富的一种食物,这种食材,遇水之后就会膨胀,体积可以扩大12倍!

这也就表示,吃下去一些奇亚籽之后,食物在肠胃中膨胀开,饱腹感特别强,也同样能够加速肠道蠕动,清除肠道垃圾,缓解便秘!

4、冻豆腐

减肥的人都知道,豆腐含有丰富的植物蛋白,是最推荐的食材之一。

其实,冻豆腐(冷冻的豆腐)是比豆腐更优秀的减肥食材

除了拥有豆腐的所有优点之外,冻豆腐中还存在一种酸性物质,这种物质能够吸附肠道中的油脂,并随着粪便被排出体外。

但是要注意,冻豆腐由于质地类似海绵,很容易吸附油脂和调料,烹饪的时候一定要保证少油、少盐。

5、海带

新鲜的海带,热量只有13大卡/100克,绝对是热量最低的食材之一。

热量低,却含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能促进肠道蠕动,清理肠道垃圾。

此外,海带中还含有丰富的碘元素,能够加速糖原和脂肪的分解,含有丰富的钾元素,能够加速脂肪的燃烧,还有丰富的海藻酸,能够抑制身体对脂肪的吸收,绝对称的上是最减肥的食物之一。

6、木耳

100克泡发的木耳,热量只有27大卡,同样属于低热量食物!

木耳也含有丰富的膳食纤维,膳食纤维含量高达2.6克/100克,属于排名前几高纤维蔬菜。

木耳除了其它高纤维食材促进肠道蠕动,清理肠道垃圾的效果之外,还含有丰富的铁元素,是女生例假期间饮食的首选。

7、白萝卜

每100克的白萝卜,只含有13大卡的热量,却含有丰富的胆碱物质和天然芥子油

这两种物质,都有加速脂肪分解,提高新陈代谢的效果,是非常著名的减肥食材!

大家在吃火锅的时候,一定要点一份白萝卜,这种食材不像绿叶食材一样那么吸油,是最适合过来吃火锅!

8、梨

梨一直有“肠胃清洁工”的美誉,含有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,清除肠道中的代谢垃圾和依附的油脂。

此外,梨中还含有丰富的B族维生素,这种维生素能够直接参与脂肪代谢,加入脂肪燃烧!

上述的8款“清肠刮油”食物,都是日常中比较常见的,总有喜欢吃,并能够安排的,想减肥,就赶快吃起来吧!