一周的孩子吃什么饭最有营养(比起让娃多吃点)(1)

△用饺子皮做的迷你披萨,就是这么诱人!

当你说“宝宝再吃一口”时,他在想什么?

宝宝心里苦,但是宝宝说不出。如果宝宝会讲话,他大概会说“人家真的吃饱了啦!”“没看到人家已经扭头不要吃了嘛?”......

可是大人读不懂,“不多吃点怎么长高高?”“吃完就可以玩咯”......这样的场景是不是很熟悉?

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吃饭应该是愉快的时光,而不是你和宝宝之间的“斗争”,没必要纠结这一餐是不是把碗里的饭菜都吃完了。娃吃饭这事上,饮食均衡最重要

是时候亮出下面这张图了,这是中国营养学会给出的最新指南

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看了是不是脑阔疼,每天这样吃,怎么可能?!

放心放心,上面只是个参考啦。咱可以以一周为单位做个记录,每周复盘下孩子这一周吃了什么。蔬菜吃少了?那下周要注意哦。肉肉吃的很棒?那下周继续努力哦~

千万别为了吃出个宝塔,就往娃嘴里硬塞

当然啦,如果想让娃的每一餐都吃的尽量丰富,有肉有菜有主食就是个基础搭配。

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想让宝宝吃一份“宝塔餐”,其实也很简单。我们今天给大家带来了一道用饺子皮做的「迷你披萨」,有虾仁有玉米还有胡萝卜和奶酪,营养密度很高哦。如果再加点绿色蔬菜,就更好啦~

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直接在饺子皮上涂上番茄酱、放上食材,扔进烤箱就完事~

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菜名:饺子皮披萨

月龄:24m

食材:饺子皮6张、虾仁6颗、胡萝卜一小段、玉米一小段(可用其他蔬菜和肉类)、番茄酱20g、奶酪适量

辅料:柠檬

工具:烤箱

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1.食材准备:

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2.虾仁用柠檬腌制片刻,焯水,沥干,切碎(如果用其他肉类,也这样处理);

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3.将胡萝卜切成小丁,玉米剥成一粒一粒后入水煮大约1分钟;

也可以加其他蔬菜水果,比如西兰花、蘑菇、彩椒、洋葱等等~

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4.烤盘上放硅油纸,将饺子皮一字排开,每片饺子皮抹上适量番茄酱;

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5.均匀的在每片饺子皮上放上各类蔬菜,最上面放虾仁,最后撒上适量奶酪;

怕粘住的话可以在饺子皮底部刷一点油,给宝宝吃尽量选用低钠的奶酪哦~

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6.烤箱上下火180度预热,烤制大约12~15分钟;

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吃不完的可以放在密封盒里,盒子里多垫几张纸巾,这样放冷冻室一个月都没问题,吃的时候用烤箱热一热就行。

完成:

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虾仁有超多蛋白质,奶酪有丰富的钙,各种蔬菜能补充维生素,还有饺子皮打底。这个迷你披萨里面啥都能有,明天就给宝宝做起来吧~

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