咱们国家是个“肝病大国”,根据数据显示:每12个中国人里,就有1个人有肝病。

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”,可抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。

我们的肝脏,夜以继日的承担着代谢和解毒的工作任务,一旦肝脏出现异常,身体就会呈现各种不适症状,长此以往,各器官都可能受到毒素的攻击。

中医认为“肝者,通于春气”,春季阳气开始生发,肝气当令,是肝脏疏泄功能较强的时候,此时养肝应顺应其向上、向外、舒展等季节规律,可事半功倍。

肝火旺不用怕好肝是养出来的(春季肝火旺3步养好肝)(1)

有这些症状,该养肝了

春天万物生长、阳气萌发,阳气生发的同时,就难免容易“上火”;而肝气主升发,所以肝气遇到春天,「应时而旺」就很容易肝火旺盛。

特别是那些本就肝气旺、脾胃虚的小伙伴,到了春天,就更易出现多种不适症状:

当出现这些情况,甘草医生建议大家一定要及时调养,切莫“能忍则忍”,要知道平时不注意养护,长此以往,肝脏将不堪重负。

肝火旺不用怕好肝是养出来的(春季肝火旺3步养好肝)(2)

养好肝脏常做3件事

肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!

护好我们的肝,除了要远离伤肝行为,更要顺从肝的特性去养肝。

1保证睡眠

中医认为“人卧则血归肝”,按时就寝、睡眠充足就是在养肝血。

晚23时-凌晨3点,是肝脏藏血的时间段。人体处于深度睡眠时,才可使肝血推陈出新,肝脏得以更好地进行自我修复。

所以,养肝应在晚22:30左右睡觉,这样在晚23时正处于深度睡眠状态。

我们还可以在睡前多做「推搓两肋」的动作,肝经从两肋经过,推搓两肋有助于肝经的气血运行。

具体做法:推搓时,双手分别置于胸部两侧,来回上下搓摩,每次做10分钟左右。

通过这样简单的手法,能起到健脾、舒肝、解郁的作用,调理郁闷、堵心、心慌、胁痛等问题。

肝火旺不用怕好肝是养出来的(春季肝火旺3步养好肝)(3)

2食绿养肝

饮食上,要注意少酸多甘,多吃绿色蔬菜。

中医认为,五色、五味与五脏是相对应的关系,青色、酸味与肝相应。

青为肝——多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如西兰花、黄瓜、菠菜、芹菜、青苹果等,可促进肝气循环,舒缓肝郁。

酸入肝——食酸有助肝之功,此时食用无异于火上浇油,故当省之,而甘入脾,脾胃旺盛则可反克肝气,使其不至于过旺。

因此,春季饮食多以健脾为主,可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、大麦、小麦等食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝养肝。

肝火旺不用怕好肝是养出来的(春季肝火旺3步养好肝)(4)

3茶饮养肝

初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

民间有“饮茶养肝明目”的说法,茶中营养物质,能疏理肝气,解肝郁。

春季肝气易旺盛上亢,尤其是脑力劳动、用眼过多者,常常出现头晕口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。

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