水湿内停是中医里的一种病症，由于水湿停聚体内，导致肢体浮肿，小便不利，或腹大痞胀，身体困重，舌淡胖，苔白滑，脉濡缓等症状。
这种情况的出现，已经不仅仅是体内湿气过重了。所以一定要抓紧时间去做调理。
1、缺少运动
现代人的运动量越来越少，我们出门有车，坐在办公室一整天，可是只有运动起来，我们的脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调，如果这些都做不到，那么水湿就会难以内停。
2、脾阳受损
在中医里面，脾是负责管理水液的。现在我们吃冷饮非常方便，这些东西下去，就会伤到我们的脾阳。脾阳能够运化水湿，如同大地上的土，如果土没有了，那么水一定会泛滥。因此体内水湿就会难以内停。
2、三种体质易水湿内停
从中医体质的角度，有三种体质更容易产生“水湿内停”：
第一种，气虚质，表现为易疲倦出汗多，口淡不想喝水，舌色淡白色边缘有明显的齿痕；
第二种，阳虚质，表现为手脚冰冷，喜热饮食，大便偏烂小便多，舌体胖大边缘有明显的齿痕；
第三种，痰湿质，表现为体态丰满，面色黄黯，油脂较多，眼部浮肿，口黏腻发甜，大便黏滞不爽，小便颜色混浊。
以上三种体质，本身就有水液代谢失调的倾向，如果这个时候仍然大量汤水“进补”，更加重了身体水液代谢的负担，会使“水湿内停”更加严重。
且汤水中太多营养物质蓄积体内，也超过了人体的需要，反而会化生“湿热”、“痰热”这些病理产物，对人体健康造成更大的伤害。
1、当出现脾肾阳虚水湿内停时，要及时地去医院检查，在医生的指导下服药，不可盲目的自己乱服用药物。要多吃一些有营养的东西来补充能量，多吃蔬菜和水果，不要熬夜，太过于疲惫。
2、当出现腰酸、头痛、疲惫、四肢无力，怕冷怕热时，女性还可能出现月经色淡，应及时去医院治疗，要去有针对性的医院。同时多吃一些补肾的食物来补充身体的能量。
3、要多做一些有氧运动能增加身体的免疫力和抵抗力，促进血液的循环。这对脾肾阳虚水湿内停会有很大的帮助。
1、忌滋补
湿热病中，往往出现午后身热、口渴等症状。这是湿邪所致，并非阴虚使然，如果误诊为阴虚而妄投生地黄、麦冬之类的滋补之品，则易于滋腻助湿，反使其病胶着难解。
2、忌大下
湿热邪气郁阻胃肠而致腑气不通，忌纯用大黄、芒硝之类大寒峻下之品。这是因为，湿邪黏滞，非一攻可下，用之不惟湿不能去，反而容易损伤脾阳，导致下利不止。
水湿内停症可以多吃以下食物：
鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
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