水果减肥法是近年来比较受减肥人士欢迎，不知道在你的身边有没有经常听过一句话：“我不吃晚饭”“我只吃水果就够了”，那么水果真的能减肥吗？
众所周知，糖分是合成脂肪的主要物质，如果糖分摄入过多了，是很容易肥胖的。如果你采用水果方法进行减肥，一定要选择低热量且含糖量低的水果。
因为不是所有的水果其的含糖量都是低的，比如菠萝、哈蜜瓜、香蕉、木瓜等水果，其含糖量是非常高的，减肥的时候，这些水果吃多了，还是会胖的。
减肥的时候可以吃苹果、猕猴桃、柠檬、草莓、樱桃等含糖量低的食物。但是减肥的时候不能把水果当成主要的能量来源，因为我们人体所需要的营养物质是多样化的，需要从不同的食物中摄入。
根据《中国居民膳食指南2016》推荐，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入200-350g水果，也就是半斤左右。而减肥人士还可以按照下面的含糖量排行，选择那些含糖量较低的水果，更有助于减肥。
也要很多人认为碳水化合物是导致肥胖的主要因素之一，所以在减肥的时候，我就不吃米饭或者白面，话虽没错，但是碳水化合物是无处不在的，水果中也是会含有碳水化合物的。
下面明歌就给大家分享一些常见水果的碳水化合物含量排行测评，有需要的可以参考一下。
以上便是市面的各类常见水果的碳水化合物含量排行测评，水果的含糖量或者碳水化合物的含量我们不能用味觉去评判，但是可以按照着上面这个排行榜去选购日常水果，也不失为一种好方法。
最后，如果大家喜欢小编分享的内容，可以在最后点一个【赞】或者【转发】。当然可以点点关注，之后，每次的新文章推送才会第一时间出现在你的订阅列表里哦！
【免责声明：文中图片源自网络，如有版权方请联系删除】
,
