最简单的瘦腿方法3分钟瘦全身(4个懒人瘦腿大法)(1)

大腿再多的脂肪也能减掉!很多妹子都不喜欢剧烈的运动,尤其是在冬天,只想躲在被窝里面。今天为妹子们推荐4大瘦腿大法,每天只要花上10分钟就够了。

最简单的瘦腿方法3分钟瘦全身(4个懒人瘦腿大法)(2)

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动作1

四肢跪地,用右手去触碰左脚,然后换另外一侧重复一次动作。该动作重复20组。

最简单的瘦腿方法3分钟瘦全身(4个懒人瘦腿大法)(3)

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动作2

四肢跪地,双脚掌分别套住拉力带两侧,然后腿部与拉力带形成对抗向上举起。每侧动作重复20次。

最简单的瘦腿方法3分钟瘦全身(4个懒人瘦腿大法)(4)

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动作3

侧躺,膝盖绷直,一侧腿部上下运动,每侧动作重复20次。

最简单的瘦腿方法3分钟瘦全身(4个懒人瘦腿大法)(5)

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动作4

桥式进入,双臂伸直并压实地面,脚掌踩实地面,臀部上下运动,动作重复20次。

最简单的瘦腿方法3分钟瘦全身(4个懒人瘦腿大法)(6)

以上这四个动作其实也不难,健身难在坚持,坚持了就肯定有效果。

最简单的瘦腿方法3分钟瘦全身(4个懒人瘦腿大法)(7)

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