血液粘稠好发于中老年人身上，血细胞数量多少、大小、形态以及血小板功能，还有红细胞变形性影响血液粘稠度。血液变得太粘稠可伤害毛细血管或堵塞毛细血管，使得血液供应中断，导致周围细胞缺氧性死亡。血液粘稠放任不管，轻者引起头痛、记忆力减退、身体水肿和痛经；重者可加快动脉血管硬化，最可怕的是可诱发脑梗或心梗。其实血液粘稠时身体会有明显表现，特别是双脚，若脚上有以下三个表现，很有可能是血液粘稠。
1、脚水肿
部分血液粘稠的人易出现双脚水肿，因为血液太粘稠使得血管狭窄或堵塞，从而引起降水肿且伴有刺痛感。若双脚水肿先排除心脏和肾脏问题，还需进一步去医院检查血管。
2、走路不稳
若走路时一侧腿脚麻木或疼痛，休息几分钟就能缓解，继续走路又会出现此问题，很有可能是血液粘稠引起的血管堵塞。其主要表现是走路不对称，步态就如同喝醉酒一般。
3、夜间脚疼痛
夜间休息状态下脚痛，这在医学上称为夜间静息疼痛，说明血液粘稠已达到中期，由于血管被堵塞而引起疼痛。
1、运动不足
缺乏运动使得体内脂肪和糖分不能充分被燃烧，从而转化成脂肪在体内堆积；运动量不足也会降低新陈代谢速度，使得体内废物不能及时被排出，从而导致血液粘稠。
2、水分不足
出汗太多再加上没有及时补充水分，会使得细胞缺水，从而升高血液粘稠度。
3、吸烟酗酒
无论是吸烟还是酗酒都会增加体内自由基含量，自由基是导致细胞老化的主要原因；同时也会增加中性脂肪和胆固醇含量，使得血液粘稠。特别是吸烟可破坏血管内皮，使得全身血管老化和狭窄，生成斑块和血栓，易导致血管狭窄。
4、不良的饮食结构
吃太多油腻食物会转化成脂肪在体内堆积，尤其是甘油三酯在血管壁堆积，生成脂质斑块，导致血液粘稠，让血管变得又硬又脆。
1、保持适度运动
根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目，如快步走、慢跑或游泳等。只有多运动才能促进全身血液循环，改善血液粘稠问题。不过运动后应及时补充水分，防止血液变得粘稠。
2、多喝水
水是最好的血液稀释剂，每天早晨起床后，一日三餐前和睡觉前分别喝100~200毫升的水，优先选择20~25℃的白开水，因为其密度和张力跟血液以及组织细胞接近，不能用饮料或咖啡替代。
温馨提示
若想要改善血液粘稠问题，先从饮食方面着手。注意饮食清淡，遵循少盐少脂少糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果和储粮，避免太多脂肪和糖分在体内蓄积。另外要学会释放压力，可通过向朋友倾诉、运动或听歌的方式来合理宣泄情绪。
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