《乘风破浪的姐姐》邀请30位30 的娱乐圈明星参加录制节目，其中有不少主要以演戏为主的明星，她们分别是宁静、伊能静、蓝盈莹、海陆、王智、张雨绮、张含韵、万茜、王丽坤、张萌、钟丽缇、白冰、黄圣依等。这其中演技最棒的还是宁静，其次是万茜、蓝盈莹、张雨绮、张萌、钟丽缇等。
宁静虽然读的是上戏模特进修班，但她凭借在《红河谷》和《黄河绝恋》的精彩演出分别获得金鸡奖和百花奖，也算是双料影后，还凭借《炮打双灯》获得 第42届圣塞巴斯蒂安国际电影节最佳女主角奖。还曾在《辛亥革命》中饰演秋瑾获得百花奖最佳女配角。不过宁静的事业高峰期还是在上个世纪九十年代，后来主要演出一些电视剧，她在《孝庄秘史》饰演的大玉儿可圈可点。已经48岁的宁静目前主要以综艺节目演出为主。
比宁静小10岁的万茜，毕业于上戏表演专业，凭借《军中乐园》的演出获得金马奖最佳女配角，凭借《你好，疯子！》获得年度导协女演员奖提名，凭借《脱身》和《猎场》入围上海白玉兰最佳女主角和最佳女配角提名。万茜也是多才多艺，在表演上还有望突破，毕竟才38岁。
伊能静自己爆料出道36年，其实严格的算才33年，伊能静以前是歌手后来跨界当演员，演出过很多作品，但演技还是不够好，入围过金马奖最佳女主角二届但都没有获奖，后来担任导演兼演员制作的《我是女王》结果口碑票房双失利，估计赔了不少钱，而宋慧乔还是主演，演技不如老公秦昊，秦昊目前演出的《隐秘的角落》口碑大爆，播放量也很不错。
参加节目的有三位星女郎，她们分别是钟丽缇、黄圣依、张雨绮等，论个人在演技上的成就，可能是张雨绮，钟丽缇虽然演出很多作品，居然没有获得任何一项演技的奖项。
钟丽缇和周星驰合作演出过四部电影，第一部就是和周星驰合作《破坏之王》，而钟丽缇真正走红的作品是《人鱼传说》搭档男神郑伊健和金城武演出。还在《食神》、《晚娘》、《中南海保镖》等电影中演出，基本上是花瓶角色，没有发挥的空间，演技并没有被凸显。
张雨绮参演过周星驰的《长江七号》，后来又演出《美人鱼》，凭借《妖猫传》获得 第12届亚洲电影大奖最佳女配角奖，张雨绮的表演还是很本色，性感、妩媚、泼辣和张扬，如果出演这些角色，张雨绮会大放异彩，比如演出的《白鹿原》饰演田小娥获得都是一些小奖，连金鸡奖和百花奖都没能入围，所以演技还有待提高。
黄圣依出演过周星驰的《功夫》，还获得香港金像奖最佳新人的提名，不过最终并没有获奖，黄圣依和周星驰解约之后和杨子在一起，没能出演一些很大制作的影视，唯一有点噱头的就是和李连杰主演的《白蛇传说》获得一些小奖，并没有被主流大奖认可。
蓝盈莹演技还是不错，但资源有限，可能因为颜值的缘故，没能爆红，比如和靳东主演的《精英律师》，蓝盈莹饰演的角色被很多女配角碾压，比如朱珠的角色魅力都比她足。其实想要获奖还得在一些文艺片中演出，如果要想爆红，能够在一些大制作中演出机会可能会很多，但蓝盈莹毕业于中戏，但资源好像不是很好。蓝盈莹已经30岁了，如果要爆红也就在35岁以前，看来还需努力。
张萌是耀客的老板娘，而且还是制片人，虽然掌握了资源，在一些影视剧中的演出可圈可点，还是没能在一些大制作的作品中担任女主角，39岁的张萌已经错过了爆红的时期，也是在转向幕后。她还是演技没有特色，毕竟是选美后跨界进入演艺圈，代表作的分量并不重，很难有说服力。
王丽坤也是三十加女演员，虽然参演了《有一个地方只有我们知道》和《西游伏妖篇》，但还是没有爆红，为人低调，基本上没有炒作，获得过一些小奖，但还是没有获得比较主流的一些大奖肯定。随着年龄的增加，王丽坤的事业也陷入迷茫，不过演技也不是很差，但需要更进一步的提升。
像白冰、海陆、张含韵等作为演员来说，虽然也演出不少作品，但都差一部爆款，特别海陆毕业于上戏，同学郑恺和陈赫等都混得很不错，但她好像不是很显著，和于小彤的恋情也是狗血，年轻的时候海陆身材很不错，但资源也不算很好。
这30多位姐姐，演技比较厉害的还是宁静和万茜，伊能静都排不上号，尽管当过导演，后起之秀是蓝盈莹，希望遇到合适的作品能够让大家看到她的演技。
#乘风破浪的姐姐#
,
