哥本哈根减肥法有效果吗(哥本哈根能让你瘦)(1)

哥本哈根减肥法有效果吗(哥本哈根能让你瘦)(2)

每一次减肥,我们都是抱着“这是我最后一次减肥”、“不瘦十斤,不换头像”、“吃完这顿就减肥”的心态开始尝试稀奇古怪的减肥法,并屡试不爽。

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上周五就有朋友和我说“现在听说【哥本哈根】饮食法很流行耶,好多明星都在用哦!”

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“What?!又是【哥本哈根】,你不知道她到第六天就坚持不下去了吗?”

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见状,我立马把她的想法苗头消灭在萌芽状态。为啥?本期内容告诉你哦~

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为什么不推荐哥本哈根饮食法?

它的减肥原理是啥?

科普时间到!

什么是“哥本哈根减肥法”?

说白了,它就是断食减肥法的一种,依靠规定食物配比,减少碳水化合物摄入量来达到减重的目的。它有一套13天的饮食餐,必须严格执行。

【一场形式大于内容的减肥方式】

在你第一次接触到哥本哈根饮食法的时候,一定被她的饮食搭配吸引,你的内心潜台词一定会有:

“哇噻,居然可以吃肉?居然可以喝酸奶?居然可以喝含糖的果汁?”

之后你就会冲到超市里面买买买,边买边幻想着自己已经瘦了…然并卵!

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2014年11月,网友将一份“幸福且肥腻”的菜单晒到了网上,号称通过13天的大鱼大肉,竟轻轻松松减肥10斤,一经发布就受到网友的追捧流行至今。

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我看了下这份减肥菜单,早餐标配是黑咖啡和一块方糖,中餐一般是两枚鸡蛋、酸奶等,蔬菜啥的随便吃。

除了第7日比较“清苦”外,其他时候都给人一种“一边吃肉一边甩肉,满足了口舌也满足了身材”的假象。

为何说是假象?因为根本就禁不起细推敲啊,根本就是让你饿着啊。

中午就让吃俩鸡蛋加一根胡萝卜这不是耍流氓么!第七天中午就喝水这谁受得了啊!!!

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拓哥曾经就是一个活生生的例子,吃到第四天我就想“骂街”,打人发泄根本不存在,因为没力气。(无奈).jpg

另外就是这种减肥法没有做到量化,难道身高170cm,180斤的男性和身高155cm,120斤的女性减肥时都要同样采用一个菜谱么?

那这个男性岂不会饿“挂了”?不能量化的减肥方式不仅不科学不严谨!甚至等同于耍流氓!

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哥本哈根真能瘦?

【不吃主食,很难受】

我们不妨回看哥本哈根减肥法的餐单,其实哥本哈根减肥法跟生酮减肥法有些许相似之处,其中都是要你严格控制碳水化合物的摄入,为什么呢?

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我们的身体在存储碳水的时候也会同时储存水分,每储存1g碳水的时候,会伴随着3g的水分储存。

所以当你减少碳水摄入的时候,你的水分也相应的减少储存了,这也是导致你体重下降的一个原因之一。

而碳水是人体最大的能量供给,随着碳水摄入的减少,首先发现不对劲的不是你自己,而是你周围的人。

思路不清晰、精神无法集中、易怒、暴躁,在严重一点的,你根本没有力气、根本没有状态意识到自己已经变成这样子了。

最后,肥没减掉,工作没了!

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(哥本哈根食谱一览)

【越吃越少,越难瘦】

你真的真的吃的好少好少啊(基本上这一系列食谱每天的热量都维持在601大卡左右)。

我们都知道,要健康减脂,饮食一定要吃够基础代谢的量,减脂期间在基础代谢的基础上增加100~300kcal。

【举例】拓哥每日基础代谢1500kcal,减脂期间,每日饮食摄入量大概在1600~1800kcal之间。

按哥本哈根的吃法,你的基础代谢会一再降低,然后进入【少吃】—【反弹】—【吃更少】的死循环哦!

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反弹严重,得不偿失

事实上在完成为期13日的食谱之后,大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态,

而什么是“易胖体质”呢——

你的身体在前13天的不断“蹂躏”下,瘦了没错,但是是靠降低基础代谢以及消耗原有能量储备达到的瘦身效果。

这是一种杀鸡取卵的瘦身方法。当你开始回复正常饮食,过去的亏空会被填补,聪明的身体会额外储存能量,来应对你下一次节食啊~

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如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话,毫无疑问,使用者将会变本加厉地重新积累脂肪,体脂含量甚至可能超过食谱开始之时;

这个减肥法带来的是体重和体脂的双双反弹哦!

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另外还想强调一下,在减肥时如果有人告诉你直接剔除一种或者某一类营养物质,这都是不负责的行为,一定不要执行!

这是会直接导致你营养不良、低血糖的,严重的话会直接威胁到生命安全哦!

【PS:想要永久性的减重燃脂,不能用剔除一种身体所需营养物质来达到健身目的,拓哥根据多年经验,为大家规划了一个正确的三餐营养配比:】

一日三餐的比例:每日碳水比例要占据当日总能量摄入的50%~55%,蛋白质占据20%,脂肪占据25%

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【温馨提示】最好不要沉迷于某种流行的减肥饮食思路,减肥时我们要把重点放在热量平衡和可持续性上。

如果你想永久性的减重燃脂,哥本哈根减肥法不适合你,别用了!都老老实实去运动 调整饮食吧!

>>>>或许你还想看拓哥讲这些:

1、减30斤,又胖40斤?跨过这6道槛,不反弹的秘诀在这里

2、38度的夏天,0卡的冰阔落会让我变瘦还是变肥?

3、连补半年胶原蛋白,为什么我的脸和肚子都垮了?

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今日话题

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