神经衰弱的主要特点是大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调,所以患者不仅有头痛、头昏、失眠及记忆力减退等大脑功能紊乱的症状。而且还可出现循环、消化、内分泌、代谢及生殖系统等功能失调的症状。下面我们一起来看看缓解的方法,希望对你们有帮助。

神经衰弱可以自愈吗(缓解神经衰弱可以尝试这几种方法)(1)

1、自我按摩法:神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2、散步和旅行:神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

3、冷水浴:神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

4、其他运动:神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

5、患者要在医生的指导下,养成良好的生活及睡眠习惯,做到早睡早起,规律作息,劳逸结合等。这样对于神经衰弱症的治疗具有很好的促进作用,难够帮助患者早日康复。

6、在神经衰弱症的治疗的同时,可配合饮食疗法,多吃滋阴的食物,少吃羊肉等温性食物,不吃辛辣的和煎、炸、烤食品及酒类、火锅等热性食物。

7、心理治疗,患者可以在心理医生那里接受心理治疗,包括认知行为治疗、人际关系训练、森田治疗等,以帮助自己重新认识环境和工作学习中的困难,训练人际交往技能,认识心身关系。

8、梳头疗法,实践证明,通过梳头可以达到疏通血脉、行气活血、祛风除湿的功效,起到调节神经功能的作用,是消除神经衰弱的有效方法之一。梳头应从前额开始朝后梳,一直梳到枕部,要贴紧头皮,用力适度,在两分钟内大约梳一百次。

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