抑郁症，这几年，越来越频繁的出现在我们的视野里，也许我们身边就有这样的朋友。我们会去关心朋友，也希望可以帮助他们走出困境，我们往往会以过往的经验跟他们说一些自己觉得是鼓励正向的话语。
然而，因为我们无法与他们感同身受，再就是大部分对于抑郁症还没有清晰的科学认识，往往出自于好心说出来的话却变成了愚蠢的话语，可能对抑郁症的朋友起到反作用。
因此今天和大家分享，十条千万不要对抑郁症朋友说的话。
1、你想自己变得好点么？
答案是肯定的，抑郁这么难受，当然希望可以改善。也正因为目前自己没有足够变好的能力，所以才停留在抑郁状态。我们不能每次都平白无故的开心起来，特别是在没有任何帮助的情况下。这句话带来的无力感会让一个抑郁的人认为自己是个失败者。
2、每个人都有自己的问题也许这是安慰抑郁的人最常用的一句话，很多人确实正在经受着比自己更大的痛苦，但是这并不能减轻抑郁症患者的痛苦。当你向他/她说出这句话时，她/他反而会感觉更脆弱和可怜，就像他/她自己没有权利去感受痛苦一样，这样的情绪只会加重她/他的病情。
3、你需要的只是冥想和瑜伽冥想和瑜伽对于轻度抑郁患者是能起到一定作用的。但是重度的焦虑和抑郁是与轻度不同的，可能做瑜伽的时候，他/她更想的是去自杀。
4、一切取决于你，你应该更乐观一些很多研究表明对于那些重度抑郁或者十分焦虑的人，强迫自己积极思考只能激活杏仁核（大脑中恐惧的源地）。
5、去逛逛商场吧，你会感觉好一点
尽管对于某些人来说逛街购物确实可以缓解焦虑释放部分压力，但你不知道也许引起他/她抑郁的原因之一就是因为没钱，去了商场，只会更加加重她/他的焦虑感。
6、你应该走出自己的世界回归社会一个人不止深受抑郁折磨，还会有因为沉溺自我不能自拔的罪恶感，所以这个时候说这句话只会雪上加霜。回归社会固然很好，但必须要他/她恢复健康才能做到。
7、你是不是婚姻或恋爱不顺利？
两性冲突确实会引发抑郁，很多人认为肯定是身边什么事情不对劲，才会患上抑郁，而配偶是身边最亲近的人，所以理所当然是他们造成的，但事实可能并不是。所以不要问以上的问题去暗示抑郁症患者，配偶是你得抑郁症的原因，这样也许会毁了一段美好的感情。
8、找个新工作吧！也许他/她是因为工作原因引发了抑郁，压力会使身体产生毒素，影响我们的身心健康。但不建议在抑郁期间去换工作，因为换工作需要全方位的考量。在抑郁期间，会影响作出正确的判断，也许会引发未来更严重的抑郁。
9、你有能力让自己变得更好
这句话跟“你想变得好点么”类似，因为不能感同身受，也不清晰抑郁症也是一种需要求助于咨询或药物的病，尤其是重度抑郁症患者，他们并不认为自己抑郁期间有能力让自己变得更好。这句话只会加重无助感。
10、为什么不去锻炼？锻炼确实能够对抗抑郁。但不要直接说出来，最好换一种暗示的方法。因为这个时候对抑郁的人说这句话，他们会感觉你不是在好心提醒他而是觉得他明知道这个可以做却不去做，是不是傻。
也许没有试过抑郁症状或者是轻度抑郁的朋友是无法理解为什么这些话语会对抑郁症患者造成反作用。那么说了这么多不该说的，究竟应该怎么说？说什么？我们明天会继续分享。更多心理知识，请关注@惠质澜心
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