小编经常会听到某某运动员跟腱断裂的惨案，或者听到哪个朋友跟腱断裂的事情，唏嘘不已。
似乎跟腱断裂很稀松平常的事情，跟腱到底是什么玩意？为啥这么容易断呢？
跟腱是连接跟骨与比目鱼肌和腓肠肌之间的一条肌腱。是人体中最粗大，最重要的一条肌腱，负责脚踝的屈伸，决定人体的跳跃，跑动，长度约为15CM。
就是上图中白色的部位基本上都是跟腱。我们所谓断裂的地方也不一定是是上图所见的后脚跟的位置，根据运动的不用，白色的韧带部分哪里都是有可能断掉的哦。
而且跟腱是结缔组织不可再生，断掉以后，即使再好的医生再高的技术，也会有变成长短脚，影响运动成绩的风险。
好的技术和医生，只是拼接的水平问题，接的长点，短点，是不是可以承受足够大的力量，是不是恢复的可以接近原来的运动水平。
也是价格高低的关键。
很多人会发现，自己没有脚脖子，所以断定自己跟腱非常短。而且十分羡慕那些拥有细细脚踝，运动能力强的人。
很多人觉得15cm这个数值是因人而异的，就像是NBA球员麦迪，细细的一根小腿，怎么能和我这粗壮的萝卜腿跟腱一样长呢？
跟腱是肌腱的一种，人体只有有肌肉的地方就有肌腱，但并不是说人体只要有肌肉的地方就有跟腱。
跟腱决定着人体的跑动和跳跃，但肌腱可不一定就决定人体的跳跃和跑动，不能说因为跟腱是肌腱的一种，就把肌腱的长度定义为跟腱的长度，这显然是不正确的。
很多人都忽略掉了比目鱼肌。
首先我们可以看图，跟腱从足跟开始，到比目鱼肌即停止，再往上就是肌腱而非跟腱了。从图中看出跟腱的正确长度和比目鱼肌，腓肠肌的位置：
而由此我们看出跟腱的真实长短，是跟腱 肌腱形成的，并不是向我们平时说的，从足跟到比目鱼肌的末端。由于人种的不同，黄种人确实和白种人黑种人有一定的差距。
但是！！！
前后根本不会差5厘米（除非是先天发育不良的侏儒，或者是巨人症一类的疾病，或者是先天发育问题，天生遗传性的短）
也根本不会出现什么么20CM，30CM，但不会有人跟腱天生就比15CM长多少，长到18CM，20CM，甚至30CM这种天文数字。
他们告诉你，我跟腱很长的，请白眼瞟他。
1、踮起脚尖能清晰显出一条腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓长肌那两块的底部的长度就是跟腱长度。然后用尺子测量就行了。
2、面向固定物或墙,两脚自然分开，扶墙提踵小腿三头肌充分收缩，在腿部腓肠肌内侧肌腹下缘作一标志,然后自然站立，再在跟点作一标志，测量内侧肌腹下缘至跟点的距离，即为跟腱的长度。
答案必须是否定的。
因为比目鱼肌与腓肠肌，特别是比目鱼肌自身的位置是不会受训练或者外力手段把它拉长的。
所以，连接足跟的跟腱自然而然也不会随之拉长。
而我们通过一定的训练是可以让肌腱发生变化的，比如提踵这种训练。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。
各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
有很多人在提踵后发现自己的所谓的跟腱长度有变化，其实这只是一种假象，因为你的跟腱长度并没有变，变得是你的小腿的腓肠肌，即腿肚子因为肌肉训练更加紧凑，更加结实，自然而然在视觉上造成了小腿肚子的提升。但跟腱的长度并不是腿肚子到足跟骨的距离，所以这种提升自然而然也就是一种假象，是一种错误。
此外，有跟腱延长术这种手术，可以延长跟腱，但是许多年轻人不要对此报以幻想，因为他针对的是先天有内翻足，畸形足或者跟腱挛缩的人，而且这个手术的年龄一般偏低，如果你在12岁以上那么做这个手术很复杂，也很困难。所以不要再抱有跟腱是可以变化，或者说是先天决定的。
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