维生素d是干嘛用的主要有什么功能(远比你想象得多)(1)

维D补充很关键,维持骨骼的健全;

小儿佝偻老人折,补充钙来加维D;

神经心脏和血压,肿瘤糖尿慢性病;

这些身体的疾病,都和维D来绑定;

至少要大于二十,三十以上更合理;

每人最好去检测,合理补充护一生!

维生素D是一大类脂溶性的维生素,在控制体内钙磷水平和骨骼钙化上具有重要作用。

也就是说维生素D对肌肉骨骼健康至关重要,因为它能促进肠道钙磷吸收,体内维生素D水平太低,吃再多的钙片也于事无补!

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后来的研究发现维生素D对于骨骼以外的系统,包括心血管系统、免疫系统、神经系统、糖代谢、细胞增殖分化等方面,都具有十分重要的作用。

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这么神奇的吗?继续往后翻↓↓

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维生素D家族家大业大,包括的兄弟姐妹真不少,维生素D2和维生素D3是总维生素D在体内最丰富的结构形式,这俩挑大梁。

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总维生素D可以先在肝脏内转化成25-羟基维生素D,进一步在肾脏内被羟基化生成具有活性的1,25二羟基维生素D。

  • 25-OH-维生素D是机体维生素D含量的最好指示指标。
  • 1,25-二羟基维生素D是维生素D的活性形式,可以影响体内钙磷代谢与骨质钙化,并且对于全身组织细胞都有广泛作用。

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话说维生素D不仅在骨骼健康中起到重要作用,近年来的众多研究也证明维生素D在骨外系统起到重要作用,有一大堆研究论文为证,请看!

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众多研究论文表明维生素D在身体中的重用重大

体内维生素D产生的众多重要作用一般都是由细胞内特异的维生素D受体(VDR)介导的。

VDR是一种核受体超家族成员,主要介导维生素D对靶细胞产生作用,也介导癌细胞分子通路,VDR在体内广泛分布。

维生素D受体可是一支执行能力超强的“钢七连”,体内作用真是多:

过得硬的连队,

过得硬的兵,

过得硬的思想红彤彤,

过得硬的子弹长着眼,

过得硬的刺刀血染红,

冲击像狂风……

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维生素D与癌症

在大肠癌的流行病学研究中发现,日光照射可增加机体维生素D的合成,因此在四季日光充裕地区的人群中,癌症的发病风险较低

此后,在对乳腺癌,前列腺癌的流行病学中也发现了类似的结果。

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大量流行病学研究发现,VD缺乏或不足(即25-OHD <20ng/ml时),十几种癌症的几率可能上升。且VD的缺乏也可能与癌症的复发与转移有关。

维生素D与心血管系统疾病

大量流行病学与临床资料表明,血液中25-OHD的水平过低会导致心脏病(心肌梗死,心力衰竭)和高血压的死亡率显著上升。

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在对美国第三次全面健康与营养状况普查人群中研究发现,VD缺乏人群心绞痛,心肌梗死,心力衰竭比例明显高于VD水平较高的人群

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维生素D越高,心血管疾病风险越低

维生素D与糖尿病

研究指出,糖尿病患者普遍缺乏VD,糖尿病病情恶化也可能与血液中的25-OHD降低相关,VD和钙缺乏者更容易患I型与II型糖尿病。维生素D可起到免疫抑制剂的作用,防止I型糖尿病中免疫系统的过度反应。

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那维生素D应该补充多少?

中华人民共和国卫生行业标准WS/T 677—2020给出了建议数值。

该标准于2020-05-06发布,于2020-11-01 实施。

也就是说体内25-OH-VD的检测浓度最好超过20ng/ml,当然大于30以上更好。

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中华人民共和国卫生行业标准WS/T 677—2020

研究证明,每天摄入VD10000IU,持续5个月以上,没有观测到不良反应。

当摄入量超过50000IU时,血液中25-OH-VD达到150ng/ml时,才可能出现VD过量症状。

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中国部分地区成年人维生素 D 数据

目前的问题是我们维生素D的水平太低,普遍低于20ng/ml。

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既然维生素D这么好,快去把维生素D补起来吧,食补药补都可以。

下次再吃钙片的时候也记得加上维生素D,或者购买成分里含有维生素D的钙片吧。

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