睡眠对于孩子的重要性父母们都知道,但大多数宝宝都受到睡眠困扰,10个宝宝有9个睡不安稳。

睡不安稳,对宝宝有哪些不利的影响不呢?

因为影响孩子长高的根本原因在于生长激素分泌的多少。而生长激素在白天的分泌量很少,大部分在夜晚孩子入睡后分泌,其总量可达到一天总量的1/2。分泌高峰出现在入睡后的45-90分钟左右,与深度睡眠的时间一致。

如果孩子睡不安稳,长期处在浅睡眠状态,生长激素的分泌就会下降,影响孩子的生长。

小孩子睡不踏实怎么办(孩子怎么都睡不踏实)(1)

深睡眠可以促进儿童神经系统的发育,促进儿童记忆力和认知能力的发育,有助于儿童学习能力和智力的提高。

睡眠不好,会影响儿童大脑神经网络的发展,特别会影响海马体的发育,而海马体是专门负责学习和记忆的,海马体的发育缓慢就会影响孩子的学习能力和记忆力。

还有研究表明:长时间睡眠不好的孩子,容易出现注意力不集中、反应迟缓的现象。

孩子睡不好,免疫力就会下降,孩子就容易生病。这是因为在缺乏睡眠的状态下,免疫细胞的活性会降低,抵御疾病的能力自然也就下降了。

除此之外,长期睡眠不好的孩子还容易肥胖或发育不良。

很多家长说:“我也想孩子睡的又快又好,可是孩子翻来覆去睡不着,睡着了容易惊醒,晚上醒来又入睡困难,怎么办呢?”

我们要先了解影响孩子睡眠的不利因素有哪些。

小孩子睡不踏实怎么办(孩子怎么都睡不踏实)(2)

造成孩子睡眠不好的原因有哪些?

环境因素:睡眠环境对孩子的睡眠有很大影响:太亮、太吵、太热、太冷都会影响宝宝入睡。

身体影响:除了睡眠环境,自身因素也是影响睡眠的一大因素。小月龄的孩子由于肠道发育不成熟,容易胀气。一旦胀气,孩子就睡不踏实或直接哭闹不睡。这种情况一般发生在6月龄以下的婴幼儿身上。

另外,吃太饱也会影响孩子睡眠。俗话说“胃不安,则卧不宁”,吃太饱,胃不舒服,即使睡了,孩子也是翻来覆去不安稳。如果孩子经常前半夜醒来,则可以考虑这方面的原因。

心理情绪因素:如果孩子情绪不好,比如被父母批评、妈妈要上班导致的分离焦虑,换了陪伴人等,也会让孩子睡不踏实。

睡眠障碍和疾病影响:除上述原因之外,磨牙、惊跳和节律性运动障碍和生病也会影响孩子的睡眠质量。如腺样体肥大、扁桃体肥大、儿童癫痫等。

了解了孩子的睡眠状况,我们该怎样帮助孩子改善睡眠呢?

小孩子睡不踏实怎么办(孩子怎么都睡不踏实)(3)

改善孩子睡眠状态的方法

1.改善睡眠环境

创造舒适的睡眠环境,给宝宝养成规律的睡眠习惯。如定点睡觉,时间到就关灯;睡前不让宝宝进行剧烈运动,让宝宝处于平和,不兴奋的状态;如果太热或太冷,则要及时开空调让卧室保持适宜的温度。

2.调整宝宝状态

对于小月龄的宝宝吃奶后要及时拍嗝排气,尽量减少宝宝胀气发生的情况,或者延长宝宝两次吃奶之间的时间,促进宝宝消化。

对于添加辅食的宝宝要控制进食量,不要吃太饱,也不要刚吃完就睡觉。

3.消除睡眠障碍和疾病困扰

孩子磨牙很多人说是缺钙或肚里有虫子,其实大部分孩子磨牙是因为压力大,家长期望值太高。家长需要调整对孩子的要求,更加关注孩子的情绪和健康。

惊跳可能是做梦或受到惊吓、紧张所导致的,一般过几天自己就好了。节律性运动障碍会随着年龄增长,自己消失,家长也不用过度关注。

如果孩子出现打呼噜、憋醒等呼吸障碍,而且没有感冒,就可以考虑腺样体肥大、扁桃体肥大。需要家长带孩子去医院耳鼻喉科检查,必要的要进一步治疗。

儿童癫痫虽然不常见,但也是存在的。当孩子整夜多次抽搐,每次抽搐时间持续2-5分钟,并且抽搐的时候嘴巴歪斜,就需要去医院检查。

小孩子睡不踏实怎么办(孩子怎么都睡不踏实)(4)

孩子的睡眠关系着孩子的成长,作为家长尽量为孩子创造舒适的睡眠环境,帮孩子养成良好的睡眠习惯。

如果在孩子的成长过程中遇到睡眠问题,也不用太纠结,有些随着孩子长大就自然消失了,有些积极寻求医生的帮助也可以得到解决。

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