相信大家去旅游，目的地一般都是天气好，日照足的地方，特别是喜欢去高原地区比如西藏或者海边的朋友们，晒伤是一不小心就会出现的。即便你去英国，爱尔兰旅行，运气好也会碰上那么几天艳阳天高照对不对？
旅游如果晒伤，想知道怎么处理，直接跳到文末。
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了解晒伤外出旅游，尤其是长时间呆在户外，应该做足防晒措施。永远不要低估热带地区和山区，甚至是普通夏日中午太阳的威力。滑雪特别如此，因为除了直射的阳光，你的身体也会受到从光滑白色平面发射出去的太阳光的照射。同样地，水和沙也可以反射太阳光。
紫外线是太阳辐射的主要威胁，这些短波长光子的能量比光谱的可见部分还要高，所以它们造成的破坏更大。肉眼虽然无法看到，但紫外线可以穿透云层及一些衣物，所以很难判断你到底吸收了多少辐射，还是小心为妙。
更可怕的是，污染物在上层大气中形成的“臭氧空洞”能比以前让更多的紫外线抵达地面，因此极地地区的危险性在最近几年有所增加。在高纬度地区户外旅游的朋友都应该采取防晒措施。
晒伤和长期接受太多的阳光暴露可诱发皮肤癌。黑色素瘤跟其他严重的癌症一样致命，而晒伤会大幅提高患上黑色素瘤的风险。
你对晒伤的敏感程度很大程度上取决于您的肤色。亚洲人，黑人基本上都算好的，红发碧眼、雀斑皮肤的人士皮肤受损的风险最高。在春天、在习惯更强的光线之前，风险也将增加。
旅途中，中午时分太阳当空，晒伤的危险性也会增加。服用药品也会增加晒伤风险，比如某些抗生素、避孕药、镇静剂和疟疾预防药物使人对阳光非常敏感。
将柠檬汁或其他柑橘类果汁留在皮肤上，会增加晒伤的速度和力度。所以海滩上喝饮料时要注意了哦！
- 海拔——紫外线辐射随海拔快速增加。
- 天气——晴朗无降水的日子最为强烈，薄薄的云层不能提供保护。
- 环境——沙、水、雪将紫外线辐射反射，能规避帽子或遮阳伞防护。于是你不仅接受了普通的阳光照射，而且被反射照射。
- 臭氧层——大气臭氧层提供一些对抗紫外线辐射的防护，但其厚度会变化。春季两极附近的臭氧层一般较薄，意味着辐射比温带地区的强烈。臭氧层的“洞”是不规则的。
紫外线（UV）指数是国际标准，它指一天内的阳光强度及由此所带来的潜在威胁。指数数值越高，晒伤的风险性越大。最好在旅游出发前上网了解目的地最新的指数预测。
简单一招教你怎么判断是否紫外线很强：太阳在空中位于45º时，射线最猛烈。换句话说，你的影子比实际身高要短就要注意，短影子意味着UV强度高。
怎么买防晒产品旅游之前先买防晒产品。太阳发出三种紫外线辐射。紫外线A，B，C。紫外线UV-C由于穿不过地球大气层，不是个问题。UV-B是多数人会想到造成晒伤的东西，其波长较短，仅穿透皮肤表层（即表皮），故表层吸收所有UV-B能量，造成所有损伤。除了引发红肿和疼痛外，UV-B也会直接损害皮肤的DNA，被认为是最危险的UV辐射类型。UV-A进入皮肤更深，不造成即刻可见的损伤，而是导致长期的皮肤损伤。
购买防晒品时，不能只考虑免受UV-B辐射的类型。暴露于任何一种UV辐射都会增加皮肤癌的风险。
太阳镜旅游戴墨镜不是为了装哦。在明亮的阳光下，尤其是海滩、冰川及沙漠等反射太阳光的环境中，太阳镜是必需品。
请确保太阳镜不会给视线留下缝隙：若朝下方注视，虽然可以越过太阳镜看清东西，但眼睛仍会接受到紫外线辐射。在高强度的紫外线环境下，如高海拔地区，最好使用滑雪镜而非太阳镜。
听起来也许没有道理，但透明或浅色的太阳镜比深色的提供的防护更好，因为一来人对阳光本能的反应得以保留，二来瞳孔会保持收缩，进入眼球的光线更少。
衣物旅游衣物选择也有讲究。衣服是很大程度上对抗太阳的最有效防护，但并非所有的衣服都防UV，所以有可能尽管穿了些衣服而仍被晒伤。
在热带环境旅游，戴大帽子或头巾，穿厚棉质白色或米色长袖衫裤。避免穿T恤和短裤。穿长袖而十分宽松的衣服，一样凉爽而能避免晒伤。脖子后部容易晒伤，因此上衣应有领并且领子竖翻着穿（或戴上棉质纱巾）。为保护面部，特别是前额，可以戴帽子或棒球帽，尽量穿鞋子和袜子。
在海滩上，除游泳外，不应脱掉外衣。当然，在此情况下，你也不应在水中逗留太长时间。可以考虑在水中穿太阳装。
考虑带把遮阳面积大、折叠起来比帽子小的小折伞。这是亚洲热带防晒的常备品。
防晒霜
旅游路上有防晒霜好过没有，但最好心里要有数：即使是最高系数防晒霜，也只能提供部分UV防护（也许它的标签号称“全UVA/B有效”），而且长时间暴露在强烈阳光下（两小时以上）使用什么防晒霜都无效。
防晒霜依照防晒系数（Sun Protection Factor，简称SPF）评级。例如，若你在没有保护下晒10分钟会晒伤，如果用SPF 15防晒霜，你在被晒伤之前可以有150分钟时间。这不是一定的，因为许多因素都会影响效果：比如你涂的有多厚，而且不同国家对SPF标签标准不同，SPF标签一般忽略UVA，等等。研究显示，相当多超过SPF30的防晒霜提供的保护不比SPF30更多的。所以买SPF30的防晒霜就足够了。
防晒霜应彻底涂抹在衣服不能覆盖的地方，如脸部、手背及任何暴露的皮肤。脚面脚背和膝部背面的晒伤出奇的快。如果呆在水中，可以使用防水的防晒霜。为了有效地起作用，需要在每两个小时、进入水中或出汗时重新涂抹。不管是什么防晒品，确保它是“新鲜”的。注意！即便是最好的配方也会在一年多后开始慢慢失效。
已经晒伤了怎么办？
旅游途中如果晒伤了，起初会出现红斑，接着伴有不同程度的疼痛，两者的严重程度与暴露时间和强度成正比。被晒伤后，皮肤可能会在2到6个小时后变红，6到48小时后疼痛是最严重的。晒伤会继续发展上24到72小时。晒伤后3到8天会开始脱皮。常见症状包括压痛、疼痛、水肿、发红并（或）脱皮、皮疹、恶心和发烧。晒伤可以导致第一或第二度烧伤那么严重。
轻微晒伤一般仅导致患处红肿和压痛。更甚者可能会起泡。严重晒伤，请尽快就医。到开放水域潜水对缓释晒伤症状没有帮助，反而会让皮肤受损。若皮肤起泡，要当心感染。洗凉水澡（不是冷水）或浸浴。避免搓澡或剃毛，用软毛巾来擦干身子。
使用晒后修护霜或芦荟精华可缓解目前症状。对创伤面使用薰衣草精油或原味酸奶可能会引发疼痛。
尽管是旅游，也尽量保证足够的休息，喝大量水，防止脱水。请避开阳光直至皮肤复原，症状减轻一般需要一个星期左右。
旅游中你有被晒伤过吗？你有什么别的建议呢？欢迎留言讨论！
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