大家好，这是汉坤正青春的第17期。
Work-Life Balance（WLB）即：保持工作和生活平衡，是每位“打工人”都会遇到的（shi）（ji）难题，也是我们每个人追求的理想状态。律师这个行业时常需要对抗压力和各种高强度工作，如何让工作成为人生有意义的一部分，并同时保证工作外的生活充实且有趣？对此，汉坤萌新茹娜同学有自己的一番心得：只要方法足够好，就有无限趋近WLB的可能！一起来看看她分享的那些工作提效与生活减压小经验吧~
Hi，大家好！我是来自汉坤北京办公室交易七组的李茹娜，忙碌显然是律师工作的日常状态，Work-Life Balance对于大多数的我们而言，或许也可以用“虽不能至，心向往之”来形容，这就显得【提效】与【减压】尤为重要了。其他IKUN们做了很多分享，在这里我也补充一些我的日常提效减压小经验！
关于提效——一些办公软件
• Everything：日常中大家对使用Windows系统自带搜索或者Google桌面搜索等工具的体验感可能或多或少因速度或其他原因并不是那么满意，而Everything这款搜索软件算是公认的体积小且速度快的文件搜索软件，特别是资源管理器内文件搜索的体验感极好（但也有一个小缺点，就是只能搜索文件名，无法搜索文件内容）。
• Listary：是一款公认的非常实用的搜索软件。优点众多：(1) 启动便捷：任意界面双击“Ctrl”即可打开搜索框，用完后搜索框会自动消失；(2) 搜索来源多元：支持资源管理器内文件任意位置文件以及网络资源搜索，比如Google、Bing等网站（Listary本身也包含大量热门网站的关键字检索）；(3) 搜索功能强大：支持关键词和拼音首字母模糊搜索，只要记得文件中任意几个字都能识别搜索，部分文件名、连续或者不连续汉字、拼音首字母甚至拆词都可以；(4) 快速切换定位以及搜索后处置：可自动在任何软件中“打开文件”的窗口里跳转到已在文件管理器打开的文件夹；在搜索到结果后，还能提供多种文件处理方式，比如复制路径、发送到指定位置、为文件设置检索关键词等。
横向对比：整体上，Listary与Everything之间的搜索功能与体验还是有差异的，简单来说，普通检索，Listary更好用；多选文件搜索，Everything更好用。
• Total Commander：我比较喜欢它的一键批量修改文件名功能，经常在改完一堆文件后需要统一文件命名规则的时候觉得麻烦，这款软件就可以帮忙解决这个问题，点击“ctrl M”就可以批量修改文件名，提高效率。
• Power Toys：也是微软推出的一款实用工具箱软件，内置多款小工具，比如窗口置顶、搜索、分屏、批量修改图片尺寸、预览文件、批量文件重命名、视频会议静音等多种实用的小功能。
以上办公软件操作起来其实都不难，网络上也有很多教程；就我自己而言，其中的一些小功能的确比较能解决我日常工作中的一些痛点，习惯后就挺难割舍的。
关于减压——一些徒步Tips
除了想办法提高办公效率外，定期减压对我而言也很重要。每过完一段忙碌时光，恨不能马上切换到完全不动脑子的飞行模式，于是入坑了既能充分感知大自然又可以锻炼身体的徒步。
徒步装备：由于日常休闲时间不多，我基本都是以一日往返的京郊非景区徒步为主，因此以下装备分享也主要针对一日徒步行程。
• 双肩包：一般20L~30L基本够用。
• 食物：主要是能及时补充碳水和糖的高热量食物，比如面包、压缩饼干、巧克力、牛肉干、士力架、蛋白棒等（也可根据个人口味带些自热锅，但整体上一日徒步的时间比较紧），以及2-3瓶矿泉水或者1~2瓶电解质/能量饮料。
• 登山鞋：具备防滑、防水性，低帮中帮均可，中帮防护性相对好些，可搭配中高帮厚款户外羊毛长袜，有助于缓冲、保护脚踝。
• 登山杖与护膝：有人觉得这两样东西没用，但了解其用处的都知道其重要性。登山杖可减轻腿部和膝盖等关节受力的20%以上，上山助力、下山缓震，特殊路段还可提供支点保障平衡与安全；护膝的缓冲减震更是对膝关节尤为重要，冬季还可防寒保暖。
• 衣裤：夏季以速干和透气型衣裤为主，注意覆盖性和防晒（夏季山上紫外线较强）；冬季以加绒冲锋衣裤为主，注重速干 保暖 防风。
• 手套：夏季选薄和透气款、冬季选厚款，曾亲手感受过荆棘并被刺出不少小伤口的人温馨提示，除夏季防晒、冬季保暖外，手套还有保护作用，户外徒步地形多有不确定性，可别忽视了小小的手套。
• 其他就是注意带上基础防晒用品和医疗用品，如防晒霜、创可贴、碘伏、云南白药等。
尽管以上看起来挺复杂，但我其实觉得对于徒步倒不必“兵马未动，粮草先行”而陷入装备怪圈，特别是周末休闲类徒步，最重要的是带上自己，轻装上阵即可。
徒步好去处：正所谓人有人的品格，物有物的格调。入坑周末徒步后，才知道其实北京周边还是有很多不错路线的，或秀（如水泉沟、京西古道、白河峡谷、京门铁路、清茶山、翠鸟谷）、或奇（如黑龙秘境、铁坨山、狗牙山、南北梯、红螺三险）、或险（如单边墙、箭扣、十八蹬、凤凰十险）、或幽（如古城河、石林峡、东灵山、密云水库）、或绝（如东北灵连穿、大小海坨）。特别是疫情期间不方便远行，不妨试试北京周边的一些路线，周末约上三五好友，这种徒步的快乐简单又真实。
最后，分享一些徒步中的随拍吧~
春三月暴雨顶，南面朝阳北面雪
夏六月百花山，偶遇野生花栗鼠
深秋十一月，野鸭湖遍地芦苇
冬二月，踏雪黄草梁，远眺东灵山
一些有温度的画面
同行者
汉坤·正青春
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