甘油三酯高应该少吃什么(如果你的甘油三酯高)(1)

甘油三酯是什么?它和胆固醇一样,是血脂的主要构成成分之一,能够给我们的身体活动提供必需的能量,也是评价血脂是否健康的一个重要指标。

正常情况下,甘油三酯的范围是在1.7mmol/L以下,如果检查出来的结果超过了这个数值,你就要注意了,如果不及时控制,可能就会变成高甘油三酯血症,也就是我们常说的一个富贵病——高血脂。

随着我们的生活条件的改善,生活饮食变得越来越丰富,越来越多的人在饮食上放松了警惕,养成了诸如暴饮暴食、胡吃海喝的不良饮食习惯,往往高血脂就喜欢“找”这些人的麻烦。我们还能发现高血脂的一个特点,就是患者年轻化,越来越多的年轻人被高血脂所困扰,高血脂不再是一种“老年病”。所以,不论是年轻人还是老年人,都应该对血脂健康重视起来。

我们之所以要重视血脂健康,因为高血脂可不是一种小病,而是一种慢性心血管疾病。一个人患上了高血脂,前期可能不会有什么不舒服的症状,如果任由其发展,血液中的甘油三酯、胆固醇等脂质会附着在血管壁上,造成动脉粥样硬化,那么引发脑梗、心梗等心脑血管疾病并发症的概率会大幅度提高,严重影响到人的身体健康,而且就算能够治疗,很有可能里留下后遗症或者终身吃药。===PEI_PAGER_PEI===

甘油三酯高应该少吃什么(如果你的甘油三酯高)(2)

血脂高的人,这两种素食也要少吃

第一种:煎炸过的面食

这类食物就比如油条、手抓饼、煎饺等,相信大家都有自己喜欢的哪一种,就比如油条,作为传统的中式早点,一根油条配上一碗豆浆相信是很多人早餐的标配。但是,血脂高的人应该把这类食物当成是“危险品”,面团经过油炸以后,吸饱了油分,吃一口下去它所含有的油分就跟吃了一口肥肉一样,这些油分不能够及时消耗掉,那么就会造成血脂的升高。

第二种:油爆茄子

茄子是很多人喜欢吃的蔬菜之一,而且营养也非常地丰富,除了富含膳食纤维以外,还含有芦丁,能够帮助保护好血管。但是茄子经过油炸以后,营养不仅会大量的流失掉,而且这些膳食纤维反而会吸附大量的油分,我们吃进去,也是跟吃了肥肉差不多,导致肥胖,身体中的脂质垃圾变多,威胁到血管的健康。===PEI_PAGER_PEI===

甘油三酯高应该少吃什么(如果你的甘油三酯高)(3)

生活中有什么好方法调节血脂吗?医生给你两个建议

第一,控制好热量,营养足够

血脂高了并不代表什么东西都不可以吃,只是要把热量控制在一定的范围之内,建议一天不要超过2000卡。还可以吃一点白沙棘、槐米、荞麦、桑叶等食材,给身体补充膳食纤维、亚油酸、芦丁、黄酮、维生素、等营养,帮助降血脂,保护血管健康。

第二,适当运动

运动能够帮助消耗体内多余的热量,减少脂肪的积累,还能促进血液的循环和身体代谢,是良好的一种控制血脂的方法。建议是每天运动30分钟以上,以有氧运动为主,慢跑、跳舞、太极都是很好的方式,看自己选择。

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