有人问：如果去运动，消耗的热量，和我少吃饭，避免摄入的热量相同的话，那我不运动，少吃饭不就省去了麻烦的运动吗？这个......帐可不能这么算啊！让我慢慢道来。
减肥的原理减肥的三大要素：提高身体代谢能力，消耗更多热量，减少热量摄入。控制饮食对于减肥来说，的确有积极意义，但是并不是不吃。能够成功减肥，是一个复杂而又综合性的额问题，虽然说的确是因为吃，人才变胖的，但并不是说不吃就能够健康的瘦下去。
节食的危害在这里我们又要说到关于节食减肥法的危害：如果不吃晚饭，一天之内的卡路里摄入过低，很可能就变成了节食减肥。
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节食初期变轻并不是减肥成功
节食减肥法，初期会消耗储存在体内的糖原，糖原耗尽之后，还会开始分解肌肉。这两者均有极强的储水能力，如果这两者含量下降，则会下降更多的水分，让身体变轻，造成体重下降的假象。所以节食减肥法的人，只要一顿饭补充了糖原，立马会增重几斤。
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节食减肥更容易发胖
即便是怠速运转，六缸发动机的汽车燃烧汽油的能力，比四缸发动机也要高。人的基础代谢也是这样，基础代谢率高的人，即便是坐在那里，有可能也比基础代谢率低的人去跑半个小时步消耗的热量更高。
节食减肥，会让人体自动调低基础代谢率，以降低人体对食物热量的需求。这么做是非常不划算的，因为你——更容易胖了。
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食物渴望度变高
归根结底，人类和其它动物一样，有着很多本能。饥饿是一种最为基础的本能，而节食减肥法的使用者，大脑会一直接受到饥饿的信息。会让部分节食者对糖、油炸食品、高碳水等食物有着极端的渴求。如果自控能力差，有可能就会开始暴食，之后又会后悔的断食，然后再暴食.....陷入恶性循环。
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95%——复胖率
由于前面说到的基础代谢率下降的问题，所以使用过节食减肥法的人，复胖可能性非常高。只要恢复到从前的热量水平，基本上就会立刻开始复胖。95%的人难以幸免，而这其中的人，有70%会比以前更胖。
运动的好处
运动不仅能够帮助减肥，而且对健康、体型都有附加的好处。
力量训练能让我们强健肌肉，体型变好力量变强，能更好的处理生活中的各项事宜；有氧训练能够让我们的心血管、心肺功能得到锻炼。
运动所得到的好处，不仅只有减肥这一项，所以无论如何，去运动都是有积极意义的。
所以，在这里强烈不建议采用不吃晚饭的方法来减少热量摄入，加强力量训练，进行合理的饮食调整，才能够健康安全有效的减肥。
