睡觉时身体突然像触电一样（睡觉时突然抖一下）

很多人在睡觉的时候会突然惊醒，而且会明显感觉到自己的身体抽搐了一下或者说是用力抖了一下，很多人不知道是为什么，以前听说这是小孩子在长身体，但是很多成年人也容易出现，这是就会担心是不是疾病导致的，那为什么睡觉会抽动一下呢？

对于这种现象，专家一般称它为临睡肌抽跃症。它是没有任何预兆的，就是刚入睡时身体却突然一抽。不过研究表明，大概70%的人都出现过此类状况。

肌抽跃在临床上是正常的生理表现，不是身体出问题，所以不需担心自己生病了或者患上隐疾，这个就跟打嗝一样，是正常现象。

肌抽跃发生时身体的肌肉会很快速不受控制地抽搐，由于动作迅速，所以每次表现出来的就跟触电了一样。当睡下后，大脑误判身体要从高处掉落，而大脑的本能反应就是瞬间拉紧身体的肌肉来取得整体的平衡感，这时候身体表现出来的讯息就是剧烈晃动，所以很多人睡梦中也会突然有一脚踩空的感觉。

当你的身体大量缺钙时，肌肉就会出现兴奋的现象，所以会出现抽搐抖动的现象，所以睡觉时抖动是因为缺钙这种说法其实也是正确的，但是如果身体一直缺钙那么这种现象会一直不断的出现，如果你只是偶尔发生在，那应该就不是缺钙导致的。

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、 规律作息

要注意调节作息时间，按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床。这样坚持数日，有助于养成良好的作息习惯

虽然偶尔的抖动是一种正常的现象，但是如果经常性的出现还是要去医院询问医生，这样才能真正的对自己的身体放心。