练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(1)

错误的生活方式、不健康的饮食习惯、缺乏运动和压力都会增加你的腹部脂肪。随着你的胃长大,其他问题也会随之而来。但是通过正确的饮食和正确的健身,你绝对可以在很大程度上减少腹部脂肪。所以今天我们要告诉你一些简单的减少腹部脂肪的瑜伽,使用者不仅可以减少你的脂肪,而且你会保持无压力,你也会远离其他疾病。

所以让我们告诉你一些腹部脂肪的瑜伽体式 -

减少腹部脂肪的简单瑜伽

在这里,我们将讨论减少腹部脂肪的瑜伽,定期练习不仅可以减少脂肪,还可以消除其他疾病。

1.减少腹部脂肪的Tadasana山式。

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(2)

在开始瑜伽之前做 Tadasana 很重要。整个身体就感觉舒展了,带来了活力。更重要的是,你的血液变得更好。

练习步骤:Tadasana好处:警告 -2. 减少腹部脂肪的 Surya Namaskar 拜日式。

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(3)

Surya Namaskar 是 12 个体式的融合。所有这些体式都有助于使整个身体受益。

来回折叠可以伸展身体,而充分呼吸则可以排出体内的毒素。

每天早上在太阳升起前做 Surya Namaskar,你会得到很多好处。

Surya Namaskar 步骤-Surya Namaskar 好处警告 -3. Padhastasana 瑜伽减少腹部脂肪

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(4)

下腹部受压,同时向前弯曲,导致脂肪燃烧。这样,按压胃部有助于调节胃部。

Padhastasana 的步骤Padhastasana 的好处警告 -4.减少腹部脂肪的Paschimottanasana瑜伽

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(5)

这很容易刺激你的曼尼普尔脉轮。通过以这种姿势向前弯曲,躯干、大腿和臀部也会伸展。

它对消化问题有益。

Paschimottanasana 步骤 –Paschimottanasana 的好处警告 -5.减少腹部脂肪的Pawanmuktasana瑜伽

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这种体式有助于减少许多胃部问题,例如消化不良和便秘。现在,膝盖把焦点放在你的肚子上,所以保持这个状态超过一分钟,这样那个区域的脂肪就可以被烧焦了。

Pawanmuktasan 的分步说明做 Pawanmuktasana 的好处警告 -

孕妇、患有脊柱问题和有血压问题的人不应该这样做。

6. 减少腹部脂肪的 Naukasana 瑜伽

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(7)

每天简单地做这件事将有助于减少你的腹部脂肪。保持这种状态超过一分钟有助于加强腹部肌肉,同时腹肌也得到调理。

如何做 Naukasana –做Naukasana的好处 -警告 -7.减少腹部脂肪的Ustrasana瑜伽

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(8)

现在,向后伸展,用手握住小腿,因为这会形成腹肌。在 naukasana 期间你的胃得到的伸展会变得松弛。

一步一步的指示做 Uttrasana -做 Uttrasana 的好处 –警告 -8. Uttanpadasana 瑜伽减少腹部脂肪

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(9)

这很容易帮助摆脱下腹部以及臀部和大腿的脂肪。这个姿势对于孕期堆积在臀部和腰部的脂肪非常有效。

如何做 Uttanapadasan –做 Uttanapadaasana 的好处 –警告 -9.减少腹部脂肪的Marjariasana瑜伽

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(10)

在这个简单的过程中,你的脂肪会融化,这会减小胃的大小。它也有利于使光滑的脊椎变得灵活。

如何做玛格丽桑 -做 Margariasan 的好处 –警告 -10.减少腹部脂肪的Bhujangasana瑜伽

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(11)

用这个体式伸展你的胃。通过每天做这个体式,腹部的肌肉会得到加强,更重要的是,这个体式可以成功地减轻背部疼痛。

如何做 Bhujangasana –进行布赞加萨那上犬式的好处警告 -11.减少腹部脂肪的 Dhanurasana 瑜伽

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(12)

这个姿势对调理你的胃非常有益。它有助于伸展您的腹部、腹部、大腿、双手,就像胸部一样,还可以改善您的姿势。

如何做 Dhanurasana –进行 Dhanurasana 的好处 –警告 -

12.减少腹部脂肪的Savasana瑜伽

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(13)

在所有这些体式之后,让你的身体休息是非常重要的,对于这件事,Shavasana 是一个非常重要的姿势。

如何做摊尸式进行Shavasana的好处

它可以深度缓解您的身体,帮助组织保持良好状态并缓解压力。这种体式还有助于缓解血压、失眠和焦虑。

警告 -13.减少腹部脂肪的 Virabhadrasana瑜伽

练腹部最好的瑜伽体式(13个简单的瑜伽体式在1周内减少腹部脂肪)(14)

Virabhadrasana - 也称为战士姿势 - 具有三种类型。Veerabhadra,一位勇敢的战士,是湿婆神的化身。说实话,命名“Virabhadrasana”的原因是每个瑜伽士都被激励成为“超凡脱俗的战士”。

如何做 VirabhadrasanaVirabhadrasana 的好处警告 -问:瑜伽可以减肚子吗?

Ans :没有替代的方法来处理胃部脂肪,但合法的饮食方案和良好的健康习惯可以在很大程度上帮助减少腹部脂肪。如果您不想去娱乐中心,那么瑜伽一直是一种选择。它有助于减少胃部脂肪,并使您的身体和大脑感觉恢复活力。

问:瑜伽是减肥的好方法吗?

Ans : 如果您的目标是减轻体重,选择一种流式瑜伽,例如 Ashtanga、Vinyasa 或 Power Yoga,是明智的选择。......您将消耗卡路里,调整和伸展您的肌肉,并通过这些瑜伽使您的骨骼承重。

问:瑜伽可以调理身体吗?

答:瑜伽是一种令人难以置信的活动。你可以在任何地方做,它不需要独特的装备。它还提高了适应性、毅力和肌肉张力。瑜伽体式(或姿势)具有双重能力——一部分姿势利用您的体重来调节肌肉,而其他姿势则加强肌肉。

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