通过观察大便颜色、性状、次数和气味等来初步了解肠道是否健康。正常情况下大便确实很臭，但最近几天排出来的大便格外的臭，以至于臭的想呕吐，或许是跟饮食有关，也有可能是病理性因素，不妨来探究一下。
1、吃太多零食
几乎所有的零食都经过超加工，其中加入太多糖、食盐和添加剂等，进入体内后难以被消化，在肠道长时间停留，被肠道中细菌所分解，从而产生异味；有些零食是典型的高脂肪食物，比如薯条、炸鸡块等，难以被机体分解和吸收，脂肪没有被完全消化而排出，导致粪便奇臭无比。
2、食物不耐受
吃某种类别的食物后放屁增多且特别臭，或是大便稀软且散发出恶臭味，提示对食物不耐受。国人最常见的是乳糖不耐受，乳糖常见于纯牛奶中，由于体内缺乏乳糖酶而无法分解乳糖，从而造成腹泻且排便异味重。
3、饮食习惯发生变化
短时间内摄入太多脂肪和蛋白质，尤其是吃太多肉类、海鲜类以及奶类等，使得肝脏、胃肠道不能完全分解和处理脂肪，从而散发出腐败的臭味。
4、吃含硫的食物
含硫的食物有大白菜、菜花、西兰花、奶酪以及肉类等，相对来说难以被消化，加重肠道负荷。这些食物在肠道中可释放太多气体，使得粪便气味浓重。
5、便秘因素
便秘的特征是好几天才排便一次且大便干硬。由于粪便在肠道中停留时间长，持续被肠道中细菌分解和发酵，从而产生臭味。
6、喝酒
酒精中含有太多硫酸盐，易被肠道中细菌转化成硫化物气体，产生难闻的气味；酒精也会影响食物消化，促使结肠排出大量废物，从而导致排出来的粪便臭气熏天。
7、药物因素
服用含山梨醇的药物后，此物质在肠道中发酵，易造成消化不良，使得粪便奇臭无比。滥用补充剂、超剂量服用维生素类均会引发不同程度的消化问题，使得排出的粪便特别臭。
8、肠道疾病
粪便奇臭无比的根源是吸收不良，也就是有些营养物质难以被吸收，特别是脂肪、蛋白质以及碳水化合物等，没有被消化而直接跟随粪便排出，从而散发出难闻的气味。此情况正是某些肠道疾病的先兆，常见于炎症性肠病或胰腺炎，也有可能是乳糜泻和克罗恩病等，具体还需检查来明确诊断。
9、肠道受到感染
无论肠道受到细菌、病毒还是寄生虫感染，均会诱发不同程度的肠道发炎，最好表现为腹部疼痛、拉肚子、恶心呕吐、粪便特臭等。此时应做粪便常规检查，根据感染类型来制定治疗方案。
家医君寄语值得提醒的是，滥用抗生素可扰乱肠道菌群平衡，同样也会造成粪便难闻，因此应科学用药，必要时还需补充益生菌来维持菌群稳定。同时应注意饮食清淡，多喝水，适当补充膳食纤维，保证粪便通畅。
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