我们经常无缘无故的生气，控制不住自己，而事后又后悔不己。这是因为我们的“自动低水平思维”扭曲了事情的真相。让我们做出错误的决定。
一、什么是自动低水平思维呢 ，就是所谓的没经过大脑就做出的认知，做出的决定。比如你第一次上你女朋友家吃饭，饭菜做好了，可是你闹肚子了，女朋友的妈妈坐在桌边请你吃饭，你这时候肚子不舒服，不经大脑就说：“阿姨，这一桌子屎全是你拉的吗？”这就是没经过大脑的结果，这种事情很常见。
比如你因为刚才你说错话，让你女朋友的妈妈把你打了出来（是把你打出来了，不是把你打出翔来了）。走在路上，你的肚子还不舒服（因为没打出来翔），你心里又郁闷。正巧你单位领导从你身边经过，跟你热情地打招呼。可是你正生气呢啊，你的心思也没在这里，你就拧着眉毛，瞪着眼睛从他身边走过去了。你根本就没注意到你的领导。这时你领导的低水平自动思维就起作用了。你领导心想：“哼，好小子，我主动跟你打招呼，你还瞪我， 你等明天上班，看我怎么收拾你”。你领导的这种思维都叫自动思维。
自动思维是自己突然浮现的，不是经过思考的。很多时候，我们突然生气，伤心，发怒，都是因为这种思维。从今天往后，你就可以注意你这种感觉，这样你的自动思维就被你发现了。就可以让你少发脾气，不做错误的决定了。
二、我们为什么会做出错误的决定呢？这是因为自动低水平思维的第二个特点造成的。比如你是那个领导，你主动打招呼，而对方没理你，你自己就会觉得很没面子。然后就开始生气了，并做出明天收拾他的决定。因为你完全相信了你的判断。完全相信，信以为真，这个就是它的第二个特点。
这个特点是我们的一个本能。如果没有这种自动思维，那么你见到一个人没跟你打招呼。你就去做调查问卷，逻辑分析，列公式计算，用了三年的时间 ，你搞清楚了，原来那个人是没有看到你，并不是对你生气。那么你的成本就太大了。所以我们人类就简单地默认自己的想法就是正确的 ，而不去做调查。那么我们也知道，不调查研究，就没有发言权。所以我们没有调查，却自动产生的思维多数是错的，是扭曲的。
比如我们常听说的“专家说”然后就认为是很有道理的。有些不符合我们常识的， 我们又认为专家很可恨。这就是自动思维，如果我们多问几个为什么：“这个专家是什么人”、“他是在什么场合下说的这件事”、“他说这件事是想达到什么目的”、“他为什么这样说，而不那样说”。我们多问了几个为什么，就不大会扭曲专家的本意了。
举几个自动化低效思维的例子：
“美女都喜欢我，也就你不喜欢我”
请问美女的标准是什么，又怎么判断她们喜欢你呢？
你认为她们什么样的表现是喜欢你？
你说每个美女都喜欢你，这个“都”是指几个美女呢？数量是多少？
当思索这些问题时 ，就会纠正自动思维的扭曲问题了。
三、为什么自动思维也叫低水平思维呢，它对我们的生活有什么影响？
举个例子。我有个朋友一直想考成人大专，可是他认为自己考不上。所以一直没有报名。这个认为自己考不上，就是他的自动思维，然后他完全相信了他的观点，就没有报名，这个思维水平是比较低的。后来我引导他说，大专是三年的，他这个专业的每年要学习大约十本书。均摊到每个月要学习不到一本书。每周看书大约不到三十页。这样一分析，他就觉得：“哇原来这么简单啊。”然后他就去报名了。三年过去了，他不但大专毕业了，而且在考虑升本科了。所以这种自动思维，不加证实的，就是低效率思维。分析后改正的思维就叫高效思维。
低效率思维常常让我们犯低级错误。很多焦虑和抑郁就是在这种错误的认知上产生的。所以今天了解了这个，以后你的焦虑就会少很多。
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