#健康过大年#大家好，我是知识辞海，我们平时如何提高睡眠质量呢？
这三个小建议，可以帮助你。那么充足的睡眠，有利于体力和精力的恢复。尤其是对于小孩子来说，充足的睡眠能够促进其骨骼的生长发育，提高学习的效率，但是睡眠质量差容易导致思维迟缓，智力减退，影响孩子的健康生活和学习。那么如何提高孩子的睡眠质量呢？
第一，睡前不能过度用脑，不建议家长额外的给孩子添加太多的学习内容，缩短睡眠的时间，以免影响睡眠的质量。第二，做好睡觉前的准备工作，晚餐尽量不要让孩子吃得太饱，如果睡觉强，觉得因为饥饿可以喝点牛奶或者小米粥，尤其是家长要关掉手机，那么给孩子营造良好的睡眠氛围。第三，给孩子提供良好的睡眠环境和调整合适的室内温度和湿度，不要给孩子太多的心理负担，培养孩子健康的生活习惯，那么每天至少要睡够七到八个小时，中午呢，可以让孩子休息30分钟到60分钟。祝您的孩子身体健康，身体倍儿棒，关注我，学习更多健康小知识。
