宝宝补钙辅食简单易学（10款宝宝补钙辅食）

对于1岁前的宝宝来说，补钙是头等大事。只要在宝宝的辅食上多下功夫，不用吃钙片也能为宝宝提供足够的钙。

今天小优就为各位宝妈推荐10道补钙辅食，宝妈们一起来学一学吧~

虾蓉粥

虾含有丰富的钙元素，宝宝吃虾可以补充钙物质，有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。对于初次食用虾肉的宝宝来说，家长在喂食之后，一定要注意观察宝宝有无过敏等不适反应，如果有应该停止该食材的食用。

参考月龄：8个月以上

食材：白米粥1碗、鲜虾1只

做法：

1. 将虾洗干净，去虾头、虾壳，剔掉虾线。

2. 将虾仁洗干净之后，剁成虾泥。

3. 取一口小锅，倒入白米粥，略微煮开之后，倒入虾泥。

4. 换成小火，等到食材煮软烂的时候关火。

5. 将虾蓉粥倒入碗中即可。

香蕉玉米奶昔

玉米中的维生素A、B、E含量丰富，其中维生素E含量最高，有助于增强体力，另外，玉米还有改善蛀牙的作用。玉米本身带有的甜味也容易被小朋友接受，不过玉米粒的外层比较硬，作为辅食宝宝不容易消化，所以玉米做辅食时要经过搅拌机搅打，而且要用滤勺过滤掉粗糙...

食材：香蕉半根、玉米粒50克、母乳或配方奶150毫升

做法：

1. 将玉米洗干净，放入沸水中焯烫熟，然后捞起沥干水分。

2. 将香蕉去皮，剥去白丝，切成小块。

3. 将玉米粒、香蕉一起放入搅拌机中。

4. 倒入母乳或配方奶，将食材搅打成奶昔。

5. 将奶昔过滤勺，取滤出的香蕉玉米奶昔。

6. 搅打好的奶昔可根据温度情况，倒入奶锅中再稍微加热一会儿。

奶香蛋黄羹

奶制品是钙的主要来源，在保证奶量的前提下，再配合从辅食中摄入的钙，基本可以满足宝宝对钙的需求。

参考月龄：8个月以上

食材：蛋黄或者全蛋 1 份，母乳、配方奶或牛奶 2 份

做法：

1、将蛋液与奶均匀搅拌，倒入碗中；

2、锅中倒入半杯水水开后隔水蒸5-10分钟即可。

火龙果意面

奶酪补充钙质，木耳清肺去燥。

参考月龄：12个月以上

食材：意大利面20g，奶酪5g，冲泡好的奶粉或者牛奶200g，木耳2朵，西兰花10g，火龙果适量

做法：

1. 将意面用清水浸泡10分钟左右。

2. 木耳也浸泡清洗一下，把木耳用温水浸泡30分钟泡发。

3. 木耳放入开水中，将木耳煮至熟透变得软烂，然后切得碎碎的。

4. 奶酪切得碎碎的。 把西兰花用开水焯一下，再切得碎碎的。

5. 火龙果取出果肉，切成适合宝宝入口的小颗粒。

6. 意面用清水煮10-12分钟，直到把意面煮熟。

7. 将煮好的意面捞出，放到碗中备用。

8. 在锅中刷少许植物油，把木耳和西兰花放入锅中，翻炒出香味来。

9. 转小火，将冲泡好的奶粉倒入锅中熬煮。

10. 将切碎的奶酪倒入奶中，把奶酪煮软煮化。

11. 等到汤汁变得粘稠，关火，倒入火龙果果粒。

12. 把汤汁和火龙果搅拌一下。多搅拌一会，汤汁就会变成很可爱的粉红色了~

13. 把做好的汤汁淋在意面上，拌着给宝宝吃，清爽香甜还带着浓浓的奶香，宝宝食欲大增呀！

豆腐胡萝卜南瓜粥

豆腐是降低体内酸度的碱性食品，而且味道鲜美、容易消化，适合作为辅食食材给宝宝尝试。不过做豆腐辅食的时候，注意要将其捣碎或用滤网过滤，避免宝宝噎到。

参考月龄：12个月以上

食材：大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克

做法：

1. 将一块豆腐洗干净，取1/4的量。

2. 胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。

3. 将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。

4. 取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块。

5. 胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎。

6. 等到食材煮到软烂状态，即可盛出。

小米蛋奶粥

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外，小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素，每天食用可增强免疫力。

参考月龄：12个月以上

食材：小米粥、鸡蛋（或蛋黄）、配方奶或母乳。

做法：

1. 小米粥放入锅内煮。

2. 搅拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。

3. 加入适量配方奶或母乳。

4. 花生和蛋清，请妈妈根据宝宝的实际情况酌情添加。

胡萝卜豆腐蛋黄面

这道荤素搭配的宝宝面条，胡萝卜可以为宝宝补充维生素，豆腐和蛋黄则含有较为丰富的蛋白质，而且这三种食材也让面条的口味更好，宝宝会更喜欢吃。

参考月龄：12个月以上

食材：胡萝卜20克、豆腐20克、蛋黄1个、宝宝面条40克、骨汤1小碗

做法：

1. 将胡萝卜洗干净，去皮，切成碎。

2. 烧开水，将胡萝卜片和豆腐放入沸水中略微超烫，捞出，然后将豆腐捣碎。

3. 将鸡蛋放入水中煮熟,取煮熟的鸡蛋蛋黄，捣碎。

4. 先将面条剪碎，取一口锅，倒入骨汤（骨汤要先过滤掉骨渣并且撇掉表层的油），放入面条。

5. 等到面条煮熟之后，放入豆腐和胡萝卜碎，将面条和胡萝卜、豆腐一起煮到软烂到状态。

6. 放入蛋黄碎再煮2分钟即可盛出。

鸡蓉豆腐胡萝卜粥

鸡胸肉脂肪含量低，但是蛋白质含量丰富，适合作为辅食食材，将鸡肉和豆腐混合成丸子，可以帮助宝宝训练咀嚼能力，不过丸子不宜过大，以免给宝宝食用过程增加困难。

参考月龄：12个月以上

食材：鸡胸肉50克、豆腐50克、胡萝卜50克、米粥1小碗

做法：

1. 将鸡肉和豆腐洗干净，切成小块。

2. 胡萝卜洗干净去皮，切成末。

3. 将鸡肉和豆腐块放入搅拌机中，搅打成鸡肉豆腐泥。

4. 将搅打好的鸡肉豆腐泥搓成宝宝一口大小的小丸子，然后放入沸水中超烫熟，然后捞起备用。

5. 取一口小锅，倒入米粥稍微煮开，然后放入胡萝卜末。

6. 等胡萝卜末煮软了，放入鸡肉豆腐丸子。

7. 等到食材煮到较为软烂，即可盛入碗中。

三文鱼蛋米饼

参考月龄：12个月以上

食材：三文鱼70g、磷虾鸡蛋1个、南瓜100g、奶酪1片、芝麻和米饭少许

做法：

1. 切一片柠檬片，放在三文鱼上10分钟，去除腥味后将三文鱼切成小丁备用；

2. 南瓜去掉瓤，去掉外皮，切成小片，放入蒸锅中；

3. 在南瓜片上铺上一片奶酪，然后点火开始蒸，水开之后蒸15分钟，直到南瓜用筷子可以轻松的捅过去就蒸好了；

4. 将蒸好的南瓜奶酪用勺子压成泥，搅拌均匀；

5. 将全部食材放在入一个大碗中，打入磷虾鸡蛋，将全部食材搅拌均匀；

6. 锅里刷一点点油，然后小火烧热；

7. 用勺子将混合好的食材，放入锅中，然后压成小饼；

8. 小饼表面开始出现这样的小泡，说明小饼底层快要好了，一会就可以翻面了；

9. 把小饼翻过来，把另外一边煎熟即可

奶酪土司鸡蛋卷

参考月龄：18个月以上

食材：吐司3片、磷虾鸡蛋2个、奶酪3片

做法：

1. 吐司切掉边缘部分后用擀面杖擀平；

2. 铺上一片奶酪，将吐司和奶酪一起卷成长条；

3. 碗中打入2个磷虾鸡蛋，搅拌均匀；

4. 将奶酪吐司卷均匀裹上蛋液；

5. 要及时取出吐司卷，防止变涨；

6. 锅中刷油，烧热后放上奶酪吐司卷，煎至奶酪融化即可。

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