当宝宝出生后，沉浸在荣升为妈妈的喜悦中的新手妈妈们，很快就遇到了这样一个困难，那就是——涨奶。涨奶最常见的是发生在产后一周，这时候乳房开始分泌较多奶水时，新手妈妈的乳房可能就会膨胀并增大。如果涨奶比较严重的话，会给新手妈妈带来不少痛苦，也很难喂到宝宝。甚至不少新手妈妈吐糟说，“这种痛一点不亚于生孩子的痛！”
1、通常涨乳的话乳房会肿胀、变硬而且会有疼痛感，如果严重的话，即使稍微碰一下都会痛。
2、可能会有低烧。
3、腋窝处可能会出现淋巴肿块。
4、乳头可能会凹陷。涨乳的话乳头会变硬凹陷，这样的话宝宝很难吸到母乳。
当乳汁开始分泌时，乳房会变得比较热、重且疼痛，甚至如石头般硬。这样的肿胀是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水份所引起的。
当产妇在婴儿出世后未及早开始哺喂母乳，或间隔时间太长才哺喂，使乳汁无法被完全移出，就会让乳房变得肿胀且疼痛。乳房也因此变硬，婴儿比较不易含母乳头，母亲也因为怕痛而减少喂奶次数，使得乳汁无法有效的移出，乳汁可能会因此而停流。
“产后涨奶这种痛，就只能默默忍受而没有办法缓解吗？”当然不是了！新手妈妈们还是别担心，其实也没有想象中那么可怕，适当采用一些科学的方法，是能帮助缓解涨奶之痛的。
1. 尽早哺乳
最佳的哺乳时间是生产之后的30分钟之内，这时妈妈身体内的奶水含量是比较多的，而且能够有效防止涨奶。同时要注意喂奶的顿数和次序，一般比较推荐两三个小时一次。
2. 借助吸奶器
如果奶水实在太多，可以在喂奶前先挤出一些乳汁让乳房变软。妈妈可以用手轻挤或将挤奶器调到最小吸力档。（不必担心挤奶会造成泌乳增加。帮助宝宝自乳房吸到母乳更为重要，这有助于妈妈的身体去调节乳汁的分泌量。）孩子不吃的时候，用手动或电动吸奶器把乳汁吸出来冷冻保存。
3. 试试热敷
热敷可以促使阻塞在乳腺中的乳汁流通，涨奶痛疼难忍时，可将乳房泡在盛有温热水的脸盆里，并不时轻轻摇晃乳房，在重力的作用下，能够促使乳汁流出。产妇也可以在淋浴的同时自行按摩乳房，起到同样的效果。
4. 饮食上这样吃
产后涨奶的妈妈饮食要以清淡为主，不吃油腻的食物，不怕奶水不够而食用过多的催奶食物。少吃一些高蛋白、高脂肪、糖分太多的食物，以免导致乳汁分泌过多、过浓，使乳汁在乳腺内淤积不易排出。
