几个简单动作,让你快速瘦手臂、瘦腿、瘦小腹!
【教你瘦手臂几个有效动作】
很多美眉好、开始在、担心自己的胖手臂。手臂粗夏天不可以露出细臂,错过多少无袖衣服。
万能的无器械瘦手臂组,办公室、学校,逮到机会你能就练一会儿,不怕自己瘦不下来啊!夏天真的马上就到了,还不快跟上!
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这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面,再抬起,重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。
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这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开。60个一组,做2组。每组间隔15秒。
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双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。
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双臂打开与肩同宽,前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组,往后绕圈2组。每组间隔15秒,做4组。
【教你瘦腿的黄金4动作】
大腿是女性的妩媚部位,纤瘦细长的大腿会让你魅力指数升级。可是有些MM上半身还是挺窈窕的,但是下半身就没法看了,又粗又肥。怎么办?
下面4个动作,特别适合想瘦.腿又不想去健身房的妹子。每侧都要轮着做一遍,每个动作30次,一个月见效。让你的腿变直,变细,变性感!
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【修炼马甲线的5个动作】
为美好肉体积极奋战吧!图片上已有练习次数,每组动作不要超过15分钟,完美腹部指日可待咯!
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