这个夏天已经正式来临
你练瑜伽了吗？
如果没有
一定要赶紧练起来哦
夏天练瑜伽
减脂塑形排毒排湿真滴超级有效
冬病夏治的好季节
错过又要等一年
今天，跟大家分享10套最适合夏天练习的瑜伽序列，想要减脂塑形的伽人，不知道练什么的伽人，以及每天要打卡练习的伽人，一定要收藏起来慢慢练！
第1-2套：拜日A&B
- 对于夏天要晨练打卡的伽人来说
- 练习拜日A&B序列的性价比最高了
- 呼吸配合动作
- 几乎能锻炼到全身各个部位
- 而且里面的动作也是日常练习中经常要用到的
- 减肥效果也超级好
- 初学者伽人可以用来提高
- 有一定习练基础的伽人可以用来精进
第3-4套：减肥
- 第3-4套瑜伽序列内容和强度都比较大
- 每个动作保持20-30秒
- 练习的时间尽量达到1个小时
- 注意练习时不要吹空调
- 练习完后不要喝冰水
- 否则减肥的效果不会很好哦
第5套：去掉拜拜肉
- 这套瑜伽序列不仅可以去掉拜拜肉
- 还可以加强核心，瘦腰
- 这套序列的动作不多，主要靠坚持
- 想要效果好的伽人，可以每天练习
第6套：翘臀
- 这套翘臀的瑜伽序列
- 涉及到我们臀部的所有肌肉
- 包括臀大肌、臀中肌和臀小肌
- 想要丰满翘臀的伽人
- 一定要练起来哦
第7套：瘦腿
- 这套瑜伽序列可以拉伸到
- 大腿前侧、内侧、外侧和后侧
- 想要瘦腿的伽人可以每天练
- 此外，做完其他的大强度的练习后
- 比如跑步、爬山、篮球等
- 这套练习也可以用来放松双腿
- 避免长大块肌肉
第8套：瘦腰
- 这套瘦腰的序列燃脂后，还有拉伸练习
- 可以让你的腹部线条更柔美
- 想要效果好的伽人，可以重复练习2-3组
第9套：开肩调整圆肩驼背
- 第9套序列可以帮助打开肩部
- 同时调整圆肩驼背
- 夏天到了，圆肩穿衣服真的很不好看哦
- 每个动作保持20-30秒
第10套：灵活髋关节
- 这套瑜伽序列可以帮助灵活髋关节
- 改善腰背部疼痛的问题
- 长期久坐的伽人
- 下班后可以多练习哦
- 每个动作保持20-30秒
