来来来,今天介绍一种奇特的减肥方法,天热不要错过,一边降温一边减肥美滋滋。

冬天室内减肥运动(夏天炎热不想出去跑步减肥)(1)

不用运动流汗就能瘦,有这么好的事?日本减肥专家分享一个冰敷减肥法,只要将装有水的矿泉水瓶冷冻后取出,冰敷颈部和锁骨,就可以达到燃脂的效果!炎炎夏天,不用汗流浃背就能减肥,爱美的你还不学吗?

冬天室内减肥运动(夏天炎热不想出去跑步减肥)(2)

一般来说,身体偏寒、血液不流通会导致新陈代谢变差,使人容易肥胖。不过,减重诊所医师日比野佐和子指出,冰敷颈部、锁骨部位,却能使新陈代谢变好,进而帮助脂肪燃烧,这是因为人体脂肪细胞类型不同的原因。

冬天室内减肥运动(夏天炎热不想出去跑步减肥)(3)

▲冰敷颈部、锁骨部位能促进脂肪燃烧。

人体里有白色、棕色和米色3种脂肪细胞,皮下脂肪、内脏脂肪是白色脂肪细胞,若是遇冷、血液不流通就会造成肥胖。然而,棕色和米色脂肪细胞遇冷或运动时,更容易因受到外界刺激而活性化、促进代谢和脂肪燃烧。

棕色脂肪细胞在体内的功能是由燃烧产生热量,进而成为体内维持体温的加热器。因此,若是使加热器冷却,身体就会为了维持正常体温而燃烧更多脂肪。

棕色脂肪细胞主要集结在颈部、锁骨、腋下和肩胛骨周边,当冰敷这些部位时,大脑更容易受到寒冷刺激,对于燃烧脂肪很有帮助。日比野佐和子更补充,冰敷的温度低于摄氏5度以下,刺激效果会更佳。

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那么应该如何冰敷这些部位呢?日比野佐和子提供的冰敷减肥法步骤如下:

1. 将矿泉水瓶装8分满的水,放进冷冻库里冰冻;

2. 用冰冻矿泉水瓶冰敷颈部、锁骨、腋下和肩胛骨4个部位,每处5分钟即可。

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▲准备装8分满的矿泉水,放进冷冻库即可。

长时间冰敷同个部位、冰块直接接触肌肤都容易导致冻伤,因此最好稍微以毛巾包复冰块,再进行冰敷比较适宜。冰敷时,感到冰冰的感觉好舒服是最佳的温度,一开始应该会出现冷到有点发抖的情况,但之后身体就会逐渐变得温暖,表示身体正进行脂肪燃烧的作用。

冬天室内减肥运动(夏天炎热不想出去跑步减肥)(6)

冰敷能够激活人体更多“沉睡”的功能,国外还有许多用冰块减肥的:一个大桶里面零下几十度,然后人跳进去……

还有NBA巨星詹姆斯,也用冰桶来进行训练恢复,看来冰块不但能用来降温,实际用途出乎我们所料啊!

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